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心理应激与应对

定义

心理应激：指个体在“察觉”到环境刺激构成威胁或挑战、必须作出适应或应对时作出的生理、心理及行为的适应性反应过程。

应对：指个体面对应激源的威胁时，采取的各种行为和策略以适应环境的要求以缓解情绪的紧张。

心理应激对健康的影响

适度的心理应激是人成长和发展的必要条件。

长期的或强烈的应激反应会引起心身疾病和心理障碍。

应对心理应激的方法

1.逃避或回避应激源。

2.调整对刺激事件的认识态度。

3.增加可控性和可预测性。

4.提高自身应对能力。

5.采用自我防御机制。

6.学会放松和自我调节。

7.取得社会支持和安慰，利用各种有效的应对资源。

8.请心理治疗师帮助，必要时选用适当药物。

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