立秋之日已多少能感受凉意，不再湿热难耐。《黄帝内经》：「肺者，气之本，魄之处也。」天地变化的节律就是气的变化，我们透过肺的呼吸，进行气体交换，将天地的讯息带入体内。秋养肺，肺经在秋天，打开迎接内收的阳气。身体负责调节开合的少阳经可帮助开展肺经。少阳胆经负责在春天打开肝经帮助阳气舒展；少阳三焦经则在秋天负责打开太阴肺经，帮助阳气回收。身体脏腑迎回的阳气，则透过疏通三焦经，与体内的脏腑连结，逐渐回归，储存元气的肾经，进行休养生息，安静等待隔年春天到来。今天医学教育网小编就来教您如何进行秋季养生`

立秋节气保养法—疏通三焦经

在大暑到处暑这一段时间，从临床观察纪录发现，受了外伤的伤口不容易愈合，且容易产生恶化现象。透过观察发现，因为夏天过度消耗脏腑能量所致占大多数。因此建议要从改变作息，尽量早睡开始，并且利用按摩三焦经、心包经络，疏通体内脏腑与气血运行，帮助提升睡眠品质。同时按摩脾胃经络，更能够帮助吸收、布输营养，进而去加速身体复原。

几年前，家人在农历七月右手桡骨骨折了，需要开刀植入钢钉，帮助骨头定位生长。手术后复原过程中，透过按摩与精油能够提供帮助，每日以精油按摩左手三焦经，帮助脏腑气血循环，同时也可以按摩足部脾、胃经络，来促进消化与吸收，从观察中发现复原情况良好，也让主治医生感到十分惊讶。拆掉石膏后，持续透过复健运动、搭配精油按摩经络，对于帮助受伤的右手恢复肌肉生长与弹性有显着的效果。复原后两手粗细与运动效能不分轩轾。从认识天地变化的频率，帮助身体与自然达到同步，那么日日皆是好日。

认识三焦经

三焦经，在体内没有具体对应的脏器，因此也很难形容三焦经的形状。一般泛指包覆在各脏腑外的一层「外膜」为「焦」，主要功能之一在于藉由这层膜来保护各大脏腑。除上、中、下三大体腔一切脏腑的外膜，还包括各体腔本身的「内膜」，以尺寸和所涵盖面积来说，可以说是人体第一大「腑」。

傅世垣所著的《中医大百科书》以躯干划分三焦经为三个部分：

上焦：横膈以上，包含心与肺。

中焦：横膈以下至脐，包含脾、胃。

下焦：脐以下，包含肝、肾、大肠、小肠、膀胱。

三焦经主要功能是升降诸气与通行水液。因此，立秋后三焦经的按摩能唤醒脏腑，准备迎接返回的阳气，也是帮助疏通与排除各脏腑的津液，来避免水肿的现象。立秋后常会生病与大肠经络有关，常见好发便秘、胀气或拉肚子等症状，可参考节气「寒露」对大肠经的叙述。

按摩三焦经可改善以下问题

多按摩三焦经，可帮助放松气脉，缓解易怒、烦躁、焦虑的情绪，则精气可布满三焦经，自然健康美丽。疏通三焦经亦能帮助调节女性内分泌，女性常有经痛、月经不调的症状，这与脏腑气血瘀滞有关，利用按摩疏通三焦经，加强脏腑间的内分泌流动与联系，进而缓解失调现象。在节气阴阳转换时，对正处于更年期的中年人，身体的状态会常感觉到跟不上宇宙的节奏，产生情绪忧郁或觉得失去活力的现象。秋季阳气渐收，利用畅通三焦经络，保养身体脏腑，帮助达到延缓老化，保持三焦经畅通也是在养元气。

大量气血循三焦经流注于「淋巴管」与「三焦体膜」则可善下列问题：

两颊对称的斑点

身体局部水肿

脂肪堆积造成的橘皮组织

容易疲劳、嗜睡

脸部肤色晦暗不均

精神不易集中，睡眠多梦

伤口不易复原，易发炎

男女更年期问题

「立秋」节气芳疗—手少阳三焦经精华油

手少阳三焦经精华油配方是个刚柔并济、气味芳香的配方，三焦经负责疏通体内脏腑气血流动，需要考虑体内阴、阳能量的交融。欧洲赤松强大、上升的阳性能量，用以疏通气血，搭配上寒凉清热的栀子花岩兰草Attar精油来缓和欧洲赤松炙热的能量；藉由温和的佛手柑，作为欧洲赤松与栀子花岩兰草Attar间的最优协调者，将「阴阳不交」调和成「阴阳交泰」。运用精华油配方，脏腑气血会得到良好疏通。疏通了三焦经络，能帮助缓解肩颈酸痛、缓解手部酸麻、头痛、促进了脑部血液循环、有助于记忆力的强化、思路变得更加清晰、间接提升工作效率，并且能帮助淋巴水分排除。

使用方式

晚上9点到11点（睡眠时间）是三焦经巡行的时间，因此我们可以在早上9点至11点这段相对应的时间，任选一段时间点，涂上三焦精华油，搭配利用拨筋板，在三焦经络循行处，从无名指的关冲穴开始按摩，上行至翳风穴。

多按几下翳风穴，可补充一天的活力能量。先按摩左手，在按摩右手，因为此处最容易堆积酸性物质，因此刚开始按摩时会产生疼痛或是瘀青，可在按摩完后稍做热敷帮助化瘀。

翳风穴是手少阳三焦经的常用腧穴之一，位于颈部，耳垂后方，乳突下端前方凹陷中

涂抹三焦经精华油于上臂，用拨筋板以顺手的方向刮上臂的三焦经，自上往下刮至肘部，每次每只手臂可刮36下。

涂抹三焦经精华油在膻中穴，用手指敲打或按揉膻中穴。可增强活力、强化免疫力、强化肺经与心包经。

除按摩三焦经外，外关穴、支沟穴、臑会穴、翳风穴、膻中穴等穴位也可加强。

芳疗配方的调和原理

欧洲赤松

Scotch Pine／Pinus sylvestris

松科

针叶蒸馏

高大长青的欧洲赤松，对土地与环境、气候的适应能力极为强大。生长范围极广，从寒冷的北极地区到炎热的赤道圈，都可看见踪迹。从它的针叶、树皮与树干萃取物感受到强悍的生存能力。针叶萃取的欧洲赤松精油，性味辛、温，对肺、肾、膀胱经络具有补气、排水的功能。强烈、清新的木质气味，含有丰富活泼的单烯分子，可以迅速替凝滞的身体打开一条宽阔的气、血流畅信道。

肺、脾、肾经，是身体内三个掌管阳气的经络，分别位于上、中、下三焦的位置，依靠「气」来推动运行脏腑内的液体，水分易滞留在气虚或是气滞的经络。欧洲赤松丰富的能量，精油活泼的小分子透过三焦经络吸收，在腹部脏腑间流动贯穿。去提升上焦肺经的呼吸深度，活络下焦肾经排水功能。肺经也会带动脾经运行，对于肠胃消化产生帮助，以便排除体内滞留的多余水分与黏液。

除了欧洲赤松，其他的针叶类精油亦有助三焦经的活络，可以交替使用，其中又属欧洲赤松能量最为强大、显著。

佛手柑

Bergamot／Citrus bergamia

芸香科

果实冷压

芸香科共同的原乡都在亚洲地区，辗转由阿拉伯人带到了阳光充足的蔚蓝地中海岸边驻足，意大利中南部的佛手柑精油品质最优。冷压萃取出果皮中的精油，其化学成分丰富、温和，兼具柠檬的清新与甜橙的温暖，更多了橙花的香气。佛手柑在情绪安抚的作用上相当突出。温和的佛手柑精油，性味辛、温，有效帮助疏理肝气与促进消化，同时可温和排除湿气与痰液，适用于肝、脾、肺等经络。

单独使用佛手柑精油，对身心帮助广泛全面，有效缓和疼痛、温和胀气、抗菌功能佳，助消化、缓解愤怒、压力、焦虑等情绪，也能助眠。另外，温和的佛手柑精油能很好的去调和各种精油，达到产生极佳的辅助协同作用，是阴阳能量与气味的调和者。

佛手柑调油小秘诀：调油时加入一点佛手柑精油，可温和的磨掉条突兀气味的棱角，又不会掩盖配方的功效。

西班牙鼠尾草

Spanish Sage／Salvia lavandulaefolia

唇形科

開花全株蒸餾

西班牙鼠尾草又称薰衣草鼠尾草，是欧洲传统草药，被用来处理感冒引起的喉咙痛及帮助消化。以蒸馏萃取的方式从开花的全株药草中萃取出的精油，含有高比例的α-蒎烯和氧化物，能有效提升免疫力与与很好的抗菌作用。

在临床运用上发现，西班牙鼠尾草性味辛、苦、微凉，对上、中两焦的「肺、脾」经络，能有效舒展肺经，以提升呼吸深度，并且帮助循环脾胃经络的气血。在整体配方，君、臣、佐、使的任务中，西班牙鼠尾草是佐和使的双重角色。具有高比例的氧化物能迅速穿透经皮的特性，帮助较大的精油分子，如野姜花根精油与栀子花岩兰草Attar，能够更快速进入经络中产生作用，并且提升欧洲赤松整体运作能量，有效达到「宽中理气」的功能。

不过，单独使西班牙鼠尾草的樟脑含量的比例愈低愈好。其中也含有侧柏桐，虽然含量不高，但使用时注意浓度还是建议低于1%为安全使用量。

以上就是我为大家整理的立秋节气芳疗养生，还请大家多多关注医学教育网，我们会随时更新更多更好的有关医学知识、医疗招聘及考试辅导等相关信息。敬请期待！