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夏天一到，天气炎热，人们稍不注意就容易出现中暑的情况。中暑的原因有很多，可能是由于高温、烈日曝晒，也可能是因为精神过度紧张、人员过于密集、睡眠不足、过度疲劳等。为了及时对中暑做出急救措施，首先我们得知道身体表现出的哪些现象是中暑了。一般的中暑表现为皮温超过三十九摄氏度，脉搏快，瞳孔缩小，意识丧乱等，严重的中暑可表现为恶心呕吐，皮肤凉，过度出汗，瞳孔扩大等。

一旦有人出现中暑现象，及时的急救措施是非常有必要的，主要有以下几个步骤：

将患者移动至阴凉处，并让患者坐下或者躺下。

第二，给患者降温。可以使用浸了凉水的湿毛巾敷在额头和躯干上，或者使用电风扇降低温度。

第三，服药。在进行以上两个步骤解暑以后，可以服用解暑药物来缓解中暑症状，例如十滴水、香正气水等。如果患者可以饮水的话，可以让他服用淡盐水，但是要注意不能过量。

第四，观察患者的情况，如果情况并无好转，便应该及时送至医院就医。

夏天是中暑的高发季节，那么要如何才能避免中暑情况的发生呢？

，应尽量避免在十点到十六点这个时间段出门，尤其是孕妇、老年人等。如果必须出行，则应做好防护措施。在出门之前涂抹好防晒霜，备好充足的水，出门时建议打遮阳伞或者戴遮阳帽、太阳镜。另外，在家中应备好中暑的药物，以免不时之需。

第二，多喝水。天气炎热的时候，人会比较容易流汗，使得身体水分大量流失。如果人们没有及时补充水分则易造成中暑。而且不应该等到身体缺水时才补水，而是根据气温的高低，每天喝一点五升至两升水，出汗较多的时候也可以补充一些淡盐水。

第三，保持愉快的心情。夏天容易使人感到心烦气躁、情绪不佳，人们应该要尽量保持身心愉快，注意保持饮食清淡和睡眠充足。

中暑后应避免过量饮水，每次的饮水量也不应超过300毫升；避免食用冷食，否则容易损伤脾阳；避免食用过于辛辣的食物。要想身体健康，还是要平时加强锻炼，提高身体素质。

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