中暑在高温天气下很常见，处理不好会会引起很严重的后果。那你了解怎么通过饮食注意预防中暑吗？很多朋友对此有所关注，为帮助大家了解，医学教育网小编将搜集整理的相关资料分享给大家，希望能够有所帮助~

1.冷饮不能低于十度

夏天的时候，由于天气过于炎热，并不建议大家喝一些热茶，或是温度过高的饮料。可是也同样不建议喝一些温度过低的饮料，在夏天的时候，喝饮料尽量不要低于十度，否则会对肠胃产生强烈的刺激，甚至会损伤胃部黏膜，降低消化能力。

有些人可能会以为，冷饮的清热去火效果最好。而实际上，冷饮最容易伤害到脾胃，这可能会加重中暑风险。如果实在是酷热难耐，不得不喝一些低温的冷饮，一定要注意少量多次，这样才可以减少损伤。

2.喝一些健康的饮品

一般来说，最有益于身体健康的饮料就是白开水。可是夏天的时候，要根据个人的身体状况来作出选择。

夏天的时候，很多人会大量的流汗，这可能会出现血容量不足，血压下降的风险，甚至还可能会使身体流失大量的无机盐。因此在夏天的时候一定要注意矿物质元素和无机盐的补充。

3.多吃一些优质蛋白质

有些人夏天可能会出现腰酸背痛，头晕目眩的症状。实际上这是由于身体中缺乏了氮元素。

在高温的环境下，身体会进行非常强烈的新陈代谢，这就会使身体排出大量的氮元素。如果在饮食中不注意补充的话，很可能会出现身体缺氮的现象，就可能会诱发以上症状。

因此在夏天的时候，一定要注意多补充一些优质蛋白质，尽量减少一些高脂肪食物的摄入。

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