女人怀孕后，就会出现恶心、呕吐、头晕、嗜睡等妊娠反应，此时总感觉睡不够，即使晚上的睡眠时间很长，白天也会觉得困乏不已，总想睡觉。这样往往会影响到正常的生活和工作，那么，怀孕初期容易犯困是什么原因造成的呢？

一、怀孕初期犯困的原因

1.雌孕激素分泌变化

怀孕后身体会分泌黄体激素，这是为了让子宫肌肉变得柔软一些，防止出现流产的问题。黄体还会对身体产生一定的麻醉作用，所以怀孕初期行动会变得迟缓，还老有一种犯困的感觉。

2.基础新陈代谢增加

怀孕初期基础新陈代谢会明显增加，此时身体内热量消耗的比较快，如果不注意及时补充糖分，会导致血糖不足，这样往往会出现嗜睡的表现，即使晚上睡眠时间很长，在白天依然会感觉犯困。一般随着胎儿月龄的增大，这种症状会逐渐的改善。

3.绒毛膜性腺激素增加

怀孕后体内绒毛膜性腺激素会隔天翻倍，而这种激素分泌的增加，不但会促使胎儿健康发育，还会让孕妇感觉到身体疲累，所以睡眠的时间就会延长。

4.心理变化

孕妇对胎儿到来的期待心理，胎儿到来后对胎儿健康的担心、焦虑等心理等，都会让孕妇感觉疲惫不堪，所以总有一种睡不够的感觉，特别容易犯困。

二、怀孕初期犯困如何缓解

1.适当降低室温

怀孕后基础体温会升高，此时如果能适当的降低一些室温，可以让心情变得平稳，更容易入睡，还有助于提高睡眠质量，白天犯困的症状也能得到不同程度的缓解。

2.养成午休的好习惯

怀孕初期犯困是一种正常的生理现象，此时除了保证晚上最少8个小时的睡眠时间之外，还可以养成午休的习惯，可以在中午小睡20分钟或者闭目养神，就可以恢复精力，缓解犯困症状。

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