出远门都要坐车、坐船或坐飞机，大部分人没什么反应，少数人会出现头晕、恶心、呕吐、面色苍白、出冷汗和四肢无力现象，这就叫“晕车”、“晕船”。那么如何减轻或防止晕车、晕船呢？

１．应在出发前约１小时，吃１～２片晕海宁，同时要注意吃适量的食物。因为不吃东西或吃得过饱都会引起胃部不适和出现呕吐。

２．乘坐车、船时，应闭目养神休息，特别是容易晕车、船的人，千万不要将头伸出探视公路两旁的风光，因为观看窗外快速移动的树木、电线杆等，更容易引起晕车、晕船，出现心里不适或恶心、呕吐。对汽油味敏感的人，坐位要离司机的驾驶台远些，同时注意通风。

３．如果事先已吃了晕海宁等药物，乘坐车、船时还是感觉全身疲劳、恶心，以致发生呕吐或全身冷汗等晕车、晕船的表现，这时应再服１片灭吐灵或晕海宁，同时尽量平卧休息，用湿毛巾敷前额部，可以有效地减轻晕车、晕船的症状，防止频繁呕吐的发生。

患有晕车、晕船的人，应树立信心和勇气，消除精神顾虑，在坐车、船的途中，吃些生姜、话梅，听听音乐，消除紧张心情，这样既可避免晕车、晕船的发生，又丰富了旅途生活。