问：如何正确预防抑郁症？

医学教育网回复：

◆抑郁时，关注自己的思维和观念。

◆记下你的观念，以便更好地澄清它。

◆努力识别那些典型的抑郁观念，特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁。

◆注意找出你抑郁的主题（例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义），找到后向它们提出挑战。

◆使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念，你越是同情自己，放弃认为自己很糟糕，没价值等观念，你越可能从病症中恢复。

◆在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。

◆循序渐进。

◆将大事分割成小块，一次只做一件。

◆多参加有益的活动。

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