腰椎间盘突出后，如果腿疼的症状很明确，疼痛导致患者必须得把腿摆到某个姿势，医学称保护性姿势，睡觉尽量蜷缩，减少神经的张力。蜷缩的状态可以作为应激性姿势，很多病人在运到医院的时候是抱着腿，呈蜷缩的状态，是一种自我保护的姿势。

还有患者只能斜着身子才能躺下，这也是神经的自我的保护机制。但是，对于症状不严重的椎间盘突出，偶尔腿疼、不舒服，休息可缓解，对于睡觉的姿势没有特别的要求。过去高枕对颈椎病有影响，实际没有太大的科学依据。睡眠质量是第一位。但是，过软的床，比如欧美的水床、席梦思床，亚洲人不是特别的适应。

建议亚洲人选择适度的中硬度的床，太硬的硬板床也没有必要。如果症状不重，只要保证睡眠质量，清醒后不是很累，选用市场上大多数的席梦思床垫都是可以的。也可以适当的加中硬度的席梦思床垫。如果不是特别典型的腰椎间盘突出，只是偶尔腰腿疼，对于睡眠的床、姿势、枕头等，没有必要十分关注，只要睡得好、睡得香就可以。