腰间盘存在于腰椎的各个椎体之间，为腰椎关节的组成部分，对腰椎椎体起着支撑、连接和缓冲的作用，它的形状象个压扁的算盘珠，由髓核、软骨板、纤维环三部分组成。当由于外伤、退变等原因造成纤维环后凸或断裂，髓核脱出，就称为腰间盘突出。腰间盘突出的禁忌运动有哪些？

根据临床症状轻重可分为急性期和缓解期。急性期应绝对卧床休息，禁止一切运动。缓解期应禁忌负重运动、弯腰搬重物、超负荷运动等。平时可适当进行游泳、小燕飞等运动，有利于锻炼背部肌肉。

腰椎间盘突出是由于腰椎间盘发生退行性病变后，人体在负重的情况下，髓核通过破裂的纤维环突出，刺激和压迫相应的神经，引起腰痛、坐骨神经痛等一系列临床症状。

腰椎间盘突出症预防起来是非常困难，因为其原因不清楚，行之有效的办法就是腰、背肌锻炼，还是让腰肌强大，让变性椎间盘的力量减少，就会减少椎间盘突出的发生。例如，平时可以倒着走，可以起到预防腰椎间盘突出的作用；还可以进行其它体育活动，如游泳、瑜伽等，也可以锻炼腰背肌肉；而产后妇女，由于产后全身韧带都比较松弛，所以平时应该注意，搬东西不要过沉，动作也不要过大等。