愉快、乐观、开朗、满意等积极的情绪应成为日常精神状态的主流。纵然悲、哀、忧、愁不可避免，大家也应合理控制情绪，学会释放不良情绪，增强对不良事件的应对能力，避免过激情绪。如经常暗示自己，“没有过不去的坎”；又如常常感恩身边支持自己的家人和朋友，一旦遇到困难，想到身边不遗余力的支持力量，自然会心气和顺，从容应对。

饮食以低盐、低脂、多维生素、多蛋白、易消化为原则。可以红枣、百合、莲子煮粥食之；以人参、小麦同大枣煎水代茶饮之。另外，苦瓜、海蜇、茯苓等也有清心火、安心神的功效。忌浓茶、咖啡：忌味重、辛、辣的食物，如桂皮、胡椒、羊肉等。

具有松弛、镇静安神、消除焦虑疲劳的功效。材料：薰衣草(10 滴)、洋甘菊(10 滴)、迷迭香(3 滴)、柠檬(7 滴)、基础油(30ml)。使用方法：每晚用上述精油按摩除头部和手以外的躯干。

自然疗法，可促进血液循环，加速新陈代谢，进而缓解心悸。

1. 屈伸十指：十指伸直，两掌心相对，从大拇指开始，食指、中指、无名指、小指依次向内弯曲，直至小指弯曲结束为 1 次，后十指再次伸直，可重复做多次;

2. 叩击两手腕：两手腕相对，稍用力相互叩击，使位于该部的大陵、内关穴都得到良性刺激，每次叩击 60~100 次。