肠胃健康杀手“烧心”要人命，它对我们的生活造成很大的影响，医学教育网编辑给大家整理介绍一下关于这方面的知识，希望对大家有帮助。

少吃多餐：太饱会让胃中部分食物反流到食管，导致烧心。

避免刺激饮食：比如酒水、咖啡、茶、可乐、碳酸饮料、西红柿及番茄酱以及辛辣和油腻食物等都会让人烧心。

睡前2—3小时不进食，饭后半小时至1小时内应避免卧床。

肥胖会增加腹部压力，导致胃内食物上涌至食管。

睡觉时垫高枕头：睡觉时，尽量用枕头垫高头部15厘米，可防止逆流。

不要穿紧腰服装：把腹部裹得太紧，会导致胃部挤压，造成食物反流至食管。

戒烟：抽烟会加速胃酸分泌，让你烧心。

戒酒：酒水会导致食管下括约肌松弛，进而导致食物反流至食管。此外，酒水也会增加胃酸分泌量，加重症状。如果实在想喝酒，最好用水或苏打汽水稀释。

写本治病日记：记录下每次胃酸返流的诱因、持续时间，以及缓解方式等信息。看医生时，可以帮助对症下药。

定时服药：为了有效治疗胃灼热，每天定时服药非常关键。

小编建议大家一定要注意“烧心”问题，做好预防措施，拥有一个健康的肠胃。