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女性脱发的原因有很多，其中大多数与男性脱发的原因不同，有几种营养方法可以帮助头发重新生长。

遗传因素可能是女性脱发的一部分。比如家族中有很强的秃顶史。除此之外，营养、激素平衡和压力也将发挥重要作用。

在临床上，许多女性会说她们在经历了一段时间的巨大压力后开始脱发。

持续几天到几个月(或更长时间)的压力会引起免疫系统的显著变化，影响我们的消化能力，甚至影响我们的睡眠质量。当免疫系统在毛囊区域反应过度时，脱发就会发生。主要压力可能在免疫系统的这种过度反应中起重要作用。

营养对头发的健康非常重要。对于女性来说，快速脱发可能是由于缺乏很多营养物质，尤其是矿物质和蛋白质。

低铁水平被认为是导致脱发的一个因素。

通常情况下，如果铁含量低，锌等其他矿物质含量也会低。缺乏铁和其他矿物质可能是因为缺乏优质蛋白质。过多的糖和加工食品也会导致这种情况发生。散发性脱发的人可能需要从各种来源获得更多的蛋白质。

消化不良，如腹胀、胃灼热或排便不规律，可能是食物没有被消化的迹象，使身体不能很好地吸收和利用食物。这时可能需要高效的多种维生素来帮助补充身体的需要。

生物素是另一种安全简单的用于头发营养的维生素，比如脂肪酸。维生素D对那些自身免疫过度导致脱发的人也很重要。免疫系统的过度反应会导致快速的、斑片状的脱发。

荷尔蒙对头发的健康和质量起着重要的作用。低水平的甲状腺激素可能是脱发的一个非常常见的原因。实验室检查和症状评估均应仔细评估甲状腺是否有任何缺乏迹象。

甲状腺需要碘、锌、硒等矿物质才能有效工作。如果压力是一个问题，也应该评估皮质醇水平。

皮质醇是一种由肾上腺在男性和女性体内产生的激素。这个腺体对压力的反应是迅速的，但只是在短时间内，而不能一直处于这个状态。长期的压力最终会削弱这个腺体和身体。

皮质醇水平可以评估肾上腺目前的状况。慢性压力必须得到解决，肾上腺必须得到喂养，以保持身体健康，包括头发和头皮的健康。

对于头发的健康和压力来说，维生素C和B复合物也很重要。建议你扔掉软饮料、加工食品、糖和人造甜味剂，这能大大提高刺激毛囊的机会，让你的头发重新长出来。

睡眠是对抗脱发的另一个必须要做的事情。缺乏高质量的深度睡眠会缩短身体自我修复的时间。晚睡会影响身体的康复能力。睡觉时开着灯或外面的环境光也会限制一个人的睡眠质量。

对抗脱发的小贴士:

检查铁，甲状腺，皮质醇(通常通过唾液测试)和维生素D水平。如果这些值不正常，咨询医生如何应对。

少吃精制糖、甜食和加工食品。

多吃水果、蔬菜和各种优质蛋白质。

睡个好觉。

考虑多做运动、瑜伽、业余爱好或咨询来帮助身体更好地应对压力。

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