慢性头痛是临床上比较常见的疾病，很多人都不希望自己被这种疾病所困扰。慢性头痛常见的原因有哪些？慢性头痛日常有哪些预防保健方法呢？今天医学教育网小编就为大家介绍慢性头痛的常见原因及日常保健护理方法：

一、慢性头痛的常见原因

1、饮食因素：食用过量咖啡，会使血管扩张而刺激神经引发偏慢性头痛，而当吃下过凉的冰淇淋时也会感到头疼，饮酒过多后酒精中的乙醇作用于血管，同样会造成头疼，这些都是由饮食不当而引发的头疼。专家统计出容易诱发慢性头痛的食物排行分别是：巧克力，酒精饮料、生乳制品、柠檬汁、奶酪、红酒。

2、神经精神因素：当身心受到外界环境的不良刺激时，往往会产生忧虑、焦虑等情绪，从而导致偏慢性头痛的发作。据调查，有84%的忧郁症患者都会伴有偏慢性头痛症状。 3、其他疾病因素：指其他疾病出现发热而伴随慢性头痛症状，包括感冒、上呼吸道感染、肺炎等，不包括颅内感染、外伤、肿瘤等中枢性高热。

4、睡眠因素：这是比较常见的头疼病因。由于睡眠严重不足而引发了慢性头痛，另外紧张的工作也会引起相似症状。同时在生活或工作中遇到种种不愉快或是生气、焦急、激动等剧烈的情绪刺激后会感到全身不适，慢性头痛。

二、 慢性头痛的日常保健护理方法：

1、缓解头颈部肌肉的紧张，是治疗本病的关键：因此，首先要消除精神上的焦虑、紧张。本病属功能性，如经检查后无器质性疾病存在，就不顺利考试分忧虑，就应放松精神，头痛也会自然减轻。合理安排作息，要确保每天都有放松时间。避免长时间玩游戏，每天保证充足睡眠。

2、矫正不良姿势：注意预防和矫正各种不良姿势，避免引起头颈和肩背部肌肉的持续性收缩，如长期低头伏案书写、阅读与工作、电脑操作屏幕过近等。工余时间要要进行放松锻炼。

3、生活规律，劳逸结合：过度紧张或疲劳，会引起偏头痛的发作。应适当开展体育活动，如慢跑、散步、游泳、太极拳、气功等。运动能增强血管的韧性和弹性，改善血管舒缩功能，头痛偏方不要乱用，应根据病人具体病情来具体安排。

4、保持良好心态：预防头痛要保持遇事豁达、宽松的良好精神状态，避免发生精神刺激或紧张、抑郁等，容易导致头痛。培养养花、养金鱼的兴趣，情绪不佳时可观望金鱼、花草来分散注意力，可以预防头痛。

5、注意按摩与梳头：自我按摩是一种有效的方法，用手指在太阳穴部位反复以顺时针和逆时针方向按摩5分钟。颈部和背部的热敷，对头皮、颈部肌肉进行轻柔的按摩医|学教育网整理，用手指压迫穴位等，这些方法可以减轻局部肌肉的痉挛、收缩，从而减轻头痛。

6、运动锻炼：运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能，延缓大脑老化。另外，运动能明显改变人的情绪，调节生物钟，改善睡眠。坚持长期锻炼，能增强体质，自主神经的调节功能增强，使植物神经功能紊乱引起的功能性疾病恢复。  

7、健康的饮食习惯：头痛病人在头痛发作期应以清淡可口、易消化吸收的食物，多食新鲜蔬菜和水果，多食蔬菜，特别是绿色蔬菜，忌食辛辣、厚味食物，保持心情舒畅，大便通畅，可预防头痛的发作。

以上就是关于慢性头痛的常见原因及日常保健护理方法的介绍，医学教育网小编呼吁广大患者慢性头痛的症状都是十分的严重的，需要及时的进行有效的治疗，不要贻误病情。另外，在生活中养成良好的习惯对于慢性头痛的预防具有重要意义。