痛经如何缓解 这几个方法帮你缓解痛经，具体内容痛经的针灸推拿治疗医学教育网小编搜集整理如下：

常见的痛经的危害

1、痛经易导致女性气血失调，体内自由基异常活跃，其衰老年龄比正常女性总体提前5年。尤其是经期痛经女性总是面色灰暗、皮肤干燥，容易形成色斑、痤疮等面部问题的隐形祸首。这是常见的痛经的危害。

2、痛经只是子宫异常最明显的外在表现，也是常见的痛经的危害。子宫异常还会使阴道内表层细胞数和分泌液逐渐减少。60%的痛经女性，婚后易出现子宫炎等症状，这直接导致夫妻生活不和谐。

3、痛经的危害还表现为与不孕有着十分密切的关系。临床观察，不孕患者中约有半数以上伴有轻重程度不同的痛经。

缓解痛经的方法

多服用维他命可以减少痛经的发生

医学证明维他命摄入足量可以明显减轻痛经的症状。痛经以腰腿酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人，平日应多吃富含维他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血，月经来时子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食物，如：黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环，缓解骨盆腔充血的疼痛。

补充矿物质

除了补充维他命，多补充钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服的人经痛几率降低。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

按摩方法帮助减轻疼痛

按摩也是可以缓解经期疼痛的，那么到底按哪里呢?下面继续跟着小编一起来看看吧!这些小知识预备着，一定会有用的呢!

大姨妈来时很多人都喜欢用热水袋敷在腹部，或者贴上暖宝宝就会感觉疼痛少一些。这种体制属于虚寒，这样的MM建议平时多去泡一泡温泉或者在家多泡澡。另外也可以多揉按肚脐周围来改善骨盆腔的血液循环，消除淤血。注意，大姨妈驾到时千万不要进行盆浴，如果这时疼痛难忍，可以按压中极穴10-20分钟，可以有效减轻痛感。

食疗缓解痛经

1、黑豆蛋酒汤：黑豆、鸡蛋、黄酒或米酒，将黑豆和鸡蛋加水同煮，等鸡蛋煮熟后去壳，然后再放回锅中加入黄酒，稍煮几分钟即可食用，这款食疗适合气血虚弱型痛经，具有和血润肤之功效，能有效缓解女性痛经问题。

2、姜艾薏苡仁粥：生姜、艾叶、薏仁，先将干姜、艾叶煎水取汁，然后再加入洗净的薏仁煮成粥即可食用，这款食疗最好每天吃两顿，不仅具有滋补身体的作用，还可起到温暖身体的功效，能有效缓解寒气入侵引起的痛经。

3、玄胡益母草煮鸡蛋：玄胡、益母草、鸡蛋，将所有材料加清水煮后，等鸡蛋熟了去壳再放回锅中煮大约半小时左右即可食用，这款食疗具有通经、止痛的功效，还具有补气血、润肤美容的功效，女性痛经最好考虑食疗调养。

以上“痛经如何缓解 这几个方法帮你缓解痛经！”来自医学教育网，更多中医知识请关注医学教育网。