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长期失眠很可怕,教你几个小妙招解决

2019-11-05 12:05 医学教育网
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你是不是常常在想,这是我当初想要的大学生活吗?自律的人会自己约束自己,努力学习,每天过得充实。不自律的人每天浑浑噩噩,导致让自己觉得生活很无趣。从而导致自己把大把的时间花在游戏和各种手机娱乐上。然后就出现了失眠,第二天上课精神不振等现象。你知道失眠对身体带来危害多大吗?

关于失眠症的冷知识:

常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少,记忆力、注意力下降等。当代人失眠的原因大概是:白天一个劲睡觉,晚上一个劲玩手机。造成生物钟混乱,从而引起失眠。常见表现:夜晚越熬夜越精神。其实很多人都是伪失眠,到了晚上抱着手机就是不放,也不知道干啥,反正就是瞎晃悠,心里有一个声音说放下睡觉,可很快就会被另一个声音打败,就再玩半小时…一下子就到了十二点,困劲也过去了……

据统计,我国有2亿失眠患者,5000万阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(严重打鼾憋气)患者,100万嗜睡症患者。对于这一庞大的患者群体,凸现出专业医生少、患者自我治疗不规范等突出性问题,在解决失眠问题,服用“褪黑素确实能起到改善睡眠的作用,但其副作用也是不可忽视的。”医学上表明,褪黑素长期大剂量服用,会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕,还有降低男性生理欲望的副作用。相比现代新型治疗失眠药物,全球范围的医院对褪黑素的使用是慎用模式,医疗指南上不推荐它作为失眠的用药,因此老百姓购买到的褪黑素并非是真正的治疗性药物,只是保健品,其治疗作用是极其有限的,而且长期大量使用有潜在的身体危害。因此,对于失眠患者不建议擅自服用褪黑素改善睡眠。

以下是小编整理出来解决失眠小技巧

1:每天晚上回家后,不要再想白天遇到的不开心的;

2:回到家或者宿舍可以放一喜欢的音乐可以放松心情;

3:晚上尽量少吃油腻东西,减少食物对肠胃的负担;

4:每天睡前喝一杯热牛奶;

5:每天睡前半个小时,停止玩手机或者看电脑,培养睡意。

以上就是小编为大家整理的长期失眠很可怕,教你几个小妙招解决,请大家多多关注医学教育网,我们会随时更新更多更好的关于医学知识、医疗招聘及考试辅导等相关内容,敬请期待!

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