“失眠睡不着觉怎么办？”的内容，由医学教育网编辑整理搜集，希望可以帮助到大家！更多疾病防治方法及相关科普知识，敬请关注医学教育网。

失眠睡不着觉，在临床上更多的指的是入睡困难。一般上床熄灯以后，成年人大于20min才能入睡，老年人大于30min才能入睡，就叫入睡困难，常常还合并睡眠中觉醒增加，以及觉醒后再入睡困难和早醒的情况，导致白天的社会功能受损称作失眠。

这样的患者建议，主要是：1、改善睡眠卫生习惯，建议按时上床按时熄灯，按时起床。保持乐观，知足长乐的良好心态，对社会竞争，个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡

2、白天尽量的减少午休，减少白天卧床的时间。建立有规律的日常生活制度，保持人的正常睡醒节律

3、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，经常运动，有助于提高睡眠质量建议增加适量的运动，夜间睡眠前，不建议睡眠前2h之内剧烈的运动。

养成良好的睡眠卫生习惯以后，如果仍然不能纠正睡眠，可以进行心理认知行为的治疗，到睡眠专科以及心理科、神经内科可以进行治疗，帮患者调整。

药物治疗。主要是指小剂量的抗抑郁药或褪黑素受体激动剂，如阿戈美拉丁，以及传统的或新型的苯氮卓类的药物联合使用，可以进行治疗，需要在睡眠专科医生的指导下进行。

物理治疗。主要包括针灸治疗，推拿治疗，音乐电治疗等改善病情，

药物治疗。主要是短时间内服用镇静催眠药物，一般是不会出现依赖性的，严重失眠的患者需要在医生的指导下长期口服镇静催眠药物。