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乳腺增生有哪些表现？

01

乳房胀痛

常见单侧或双侧乳房周期性胀痛或触痛，一般经前疼痛出现或加重，月经后疼痛即可减轻或消失。

02

乳房肿块

常为多发性，以外上象限多见，其大小、质地常呈周期性变化，经前肿块往往变大变硬，经后肿块缩小变韧，可伴乳头溢液等表现。

03

月经失调

可见月经前后不定期，量少或色淡，可伴痛经。

04

情绪改变

心烦易怒，每遇生气、精神紧张或劳累后加重。

乳腺增生是乳腺癌的前奏吗

单纯性乳腺增生症以明显的乳房周期性胀痛为特征，月经后疼痛自行消失，这类增生属于正常的生理现象，一般不会癌变。而乳腺囊性增生病以乳腺小叶小导管及末端导管高度扩张形成的囊肿为特征，伴有乳腺结构不良病变，属于病理性的乳腺增生病，存在1%~5%的癌变风险。因此，如果发现乳房持续性胀痛或乳腺增生结节变大、变硬且不随月经周期而变化的，应引起警惕，建议尽早到医院乳腺专科就诊。

乳腺增生该如何预防？

1.保持心情愉快，避免长期处于压抑、焦虑、愤怒、悲伤等负面情绪中，可通过听音乐、与朋友倾诉等方式及时疏解心理压力。

2.提倡“低脂高纤”饮食，少吃油炸食品、甜食糕点和肥肉，多吃蔬菜，用粗粮代替精米精面，可适当多吃核桃、黑芝麻、黑木耳、黄豆、黑豆、蘑菇等。

3.少吃辛辣刺激性食物，少喝浓茶、咖啡、可乐等，远离烟酒。

4.适当补硒，多吃富硒水果，如桑葚、猕猴桃、葡萄、桂圆等，但应注意这些水果含糖量不低，不要一次吃太多。

5.作息规律，早睡早起，避免熬夜，保证每天8小时左右的充足睡眠。

6.选择合适的文胸，少穿紧身或塑身内衣，每天佩戴文胸尽量不超过8小时。

7.坚持每周不低于150分钟的中等强度有氧运动（推荐游泳、打羽毛球等），控制体重，避免肥胖。

8.劳逸结合，性生活规律，无妊娠计划时需做好避孕措施，杜绝人流；适龄婚育，提倡母乳喂养。

9.禁止滥用避孕药及含有雌激素的美容品、护肤品、药品等，不食用雌激素喂养的鸡、牛肉，不吃富含雌激素的食品或保健品，如蜂胶、雪蛤、胎盘等。

10.每个月乳房自查1次，建议40岁以下女性每年进行1次乳腺彩超检查，40岁以上人群每年进行1次乳腺钼靶检查，发现乳腺病变者可遵医嘱适当增加检查频次。

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