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颈椎病患者要如何护理自己的颈椎？

1、在发病期间卧硬板床休息，选择高度在10cm左右的枕头，也可选用软硬适度的中凹型枕头。

2、多运动，增强腰背及肩颈肌肉的强度。

3、注意保暖，不贪凉、不让“凉风”直接吹后枕部。

4、疼痛期间减少颈部活动，疼痛减轻后开始逐渐作颈部各方位活动锻炼，增强肌力，有助于颈椎病的稳固和恢复。

5、改变生活与工作中的不良姿势及体位，俯案工作时间过长和电脑工作时间过长，尽可能暂时改变一下工作方式，向“小学生”一样，增加“课间”休息时间;特别是电脑一族，应该常“偷懒”，多做肩部、颈部舒展运动。

6、矫正长时间屈颈的习惯。

7、症状加重时，想着看医生。

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