关于焦虑症的自我治疗办法主要有哪几种很多人都不是特别的了解，为了帮助大家了解焦虑症的自我治疗办法主要有哪几种，医学教育网的小编特为您整理如下：

焦虑症的自我治疗办法是什么？焦虑症的自我治疗办法主要有以下几种：

一、焦虑症的自我治疗包括自我反省：有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。

二、自我刺激：焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。

三、自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑，此时便算终止。

四、焦虑症的自我治疗一定要增加自信：自信是治好神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。

焦虑症的自我治疗办法一般都是从患者自身出发的，焦虑症患者要首先学会自我调节，学会改变自己的思想，才能更好的治愈疾病，焦虑症是一种对未来的紧张，很多人在面对压力的时候，总是会对自己的未来充满了怀疑，其实没有必要，每个人的未来都是公平的，只要做好了现在的努力，未来肯定不会很糟糕。祝愿您可以尽早康复。

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