很多人都想知道怀孕中期需要补充什么营养，今天医学教育网小编整理本篇文章，一起来看。

关键营养：优质蛋白、钙、铁、叶酸、碘、DHA

孕中期胎儿生长速度加快，需要的能量和营养也更多。比孕早期每天多摄入 300 kcal，同时需要保证优质蛋白的摄入量。可以在孕早期的基础上，每天额外多喝 1 杯牛奶，一巴掌大小的瘦肉。

孕中期对铁的需求相比孕早期多 4 mg，达到 24 mg/d。每周吃 1 ～ 2 次血制品或动物肝脏，产检如果发现有贫血的迹象，应考虑补充铁剂。

DHA 对于准妈妈来说也很重要，孕中期建议每周食用 2 ～ 3 次水产品，其中包含 1 次为富脂的海鱼；每天一个鸡蛋（含蛋黄），保证每天摄入 DHA 不少于 200 mg。如果准妈妈不怎么爱吃鱼虾的，可以考虑 DHA 补充剂。

此外，叶酸和碘的摄入应该继续保持孕早期水平。

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