高血压相信大家都不陌生，高血压的治疗方式多为药物稳定，但是容易产生依赖性，所以，对于高血压患者还是应该通过调整日常饮食习惯和生活习惯去自主控制血压。那么高血压患者的日常降压饮食保健方法有哪些？下面就跟着医学教育网小编一同去深入了解高血压患者的日常降压饮食保健方法。

一、高血压患者的日常降压饮食保健方法

1、高血压患者饮食的主要纲领

①三餐

饮食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%，

②低盐

每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液粘稠度，加重肾脏的负担，排钠障碍，从而使血压升高。即约一个普通啤酒瓶盖半盖。食盐量还应减去烹调用鸡精、味精、酱油中所含的钠，6毫升酱油相当于1克盐。

③高钾

富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常“露面”。鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。

④高碘

多吃些含碘丰富的食物。碘可减少胆固醇在动脉壁的沉积，防止动脉硬化的发生。

2、高血压患者日常饮食配方

①绿茶中的茶甘宁有降压、降血脂、增加血管韧性的作用。红酒中含有的各种酶类可以扩张血管、降低血液黏稠度，具有降压、调脂、防衰老的作用。这两种饮品可以适当摄取。

②经常吃些大蒜是降压的最好的简易办法。大蒜可帮助人体保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压。

③橄榄油、茶油、大豆油、葵花籽油、花生油等植物性食用油属于脂肪比较低的油类比较适合高血压患者食用。

④多吃新鲜的蔬菜和水果。因其中含有丰富的维生素C.维生素C可保护血管，加强排泄胆固醇的作用，使血液中胆固醇的含量降低，从而预防动脉硬化发生。

⑤低脂肪的食材有鱼肉、豆类，因为脂肪酸含量比较少，因此可以取代肉类进行蛋白质的补充。

⑥五谷杂粮、各类水果，豆类，燕麦片，瓜果蔬菜等等含有丰富的纤维素，比较适合高血压患者。

⑦多食含钾盐丰富的食物。钾能促进胆固醇的排出，增加血管弹性，改善心肌收缩力，有利于降低血压。

⑧一些常见的低胆固醇的食材有大豆、香菇、平菇、胡萝卜、茶叶、黑木耳、山楂、玉米、苹果、黄瓜、酸奶等食材，经常食用这些食材有利于控制患者体内的血脂上升。

以上就是医学教育网为大家搜集整理的关于高血压患者的日常降压饮食保健方法的相关信息，希望家中有高血压患者的朋友，应该时刻注意高血压患者的血压情况，防止高血压的并发的发生，在日常生活中，应该加强锻炼，降低体内血液浓度，加快身体新陈代谢，强健心脑血管。