1、合理使用空调

夏季应当合理使用空调，千万不可因为贪凉而躲在空调下，同时还要适当调整空调的温度，保持在25~26度即可。如条件允许，应减少空调的使用时间，开空调期间不能紧闭门窗，需要定期开窗通风，保持室内空气新鲜，减少细菌和病毒滋生。

2、以清淡食物为主

夏季的饮食应尽量选择清淡口味的食物，少吃辛辣、油腻及生冷的食物。可以喝些绿豆粥、荷叶粥或者莲子百合粥，这类食物不仅具有清凉解暑的功效，而且容易消化和吸收，有助于改善肠胃功能。

3、多喝水

夏季出汗量比较多，尤其是在活动和运动后，身体往往会大量出汗，这容易造成体内的水分流失。如果不及时补水，会使身体出现缺水现象，也容易引起电解质紊乱，从而降低免疫力，更容易引起风热感冒。所以夏天需要多喝水，每天保证喝足2000毫升，可以在水中加入少量的食盐，这种淡盐水有利于补充电解质。但是不能因为天热而过多的饮用冰水，冰水虽然也能为身体补充水分，但是其刺激性较强，容易造成胃肠道黏膜收缩，不利于胃肠道健康。