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肥胖的根本原因是能量的失衡,也就是说能量的摄入比能量的消耗要多,这跟很多方面的原因有关,主要有以下几点:
1、生活方式的改变,就是饮食发生了改变
随着社会经济的逐步发展,物质生活极其丰富,高热量的精细食品摄入过多,尤其是高脂肪、高糖的饮食使热量远远超过身体的需要,而这些多余的热量将以脂肪的形式储存,这是我们肥胖的主要原因。
2、基础代谢率的下降
比如有的人过度节食,节食后能量消耗有时会降低,基础代谢率降低,这时稍微吃一点东西很容易胖。
3、其他因素
比如遗传因素、内分泌疾病和药物有相当大的关系。父母中有一人肥胖,则子女有40%肥胖的机率,如果父母双方皆肥胖,子女可能肥胖的机率升高至70%——80%。
4、活动量可能减少
在日常生活之中,随着交通工具的发达,家务量减轻等,使得人体消耗热量的机会更少比如现在经常坐车、开车,可能很少去走路、骑车,或者很多的原来需要去体力劳动都减少了,会导致能量的过剩。
5、熬夜、恶性循环
肥胖导致日常的活动越趋缓慢、慵懒,更再次降低热量的消耗,导致恶性循环,许多人缺乏自制力,白天没精神晚上熬夜,神经极度兴奋,无法入睡,经常熬夜。熬夜会增加应激激素皮质醇的分泌,当分泌过多时,皮质醇会消耗我们的肌肉,增加饥饿感,减少基础代谢,助长肥胖的发生。
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