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近日，央视发布最新调查数据——肥胖让人平均少活8年！

我国成人超重率和肥胖率分别为22.8%和7.1%，估计现有超重和肥胖成人分别为2亿和6000多万，且超重率还有明显上升的趋势。

首先我们要明确的是：什么样的人需要减肥，确定自己是不是肥胖人群。而一般判断人体是否肥胖是采用BMI方法。

体重指数＝体重(千克)／身高(米)的平方

中国成人的正常体重指数应在18.5-23.9之间（或 正常体重：体重指数=18-25）。当体重指数大于等于24为超重；大于等于28即为肥胖。 超重：体重指数=25-30；轻度肥胖：体重指数>30；中度肥胖：体重指数>35；重度肥胖：体重指数> 40。

缓解肥胖症就是要控制体重，减重无疑是靠那句耳熟能详的金句“管住嘴，迈开腿”，通过饮食结构的调整以及适量的运动，就能有效的改善肥胖状况。

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