2、餐后站起

大家每日吃过饭后，不必马上坐下来，能够找一个空墙，背对墙站起十分钟，站着的情况下，你需要留意头、肩、臀，腿肚子，脚跟都需要贴紧墙壁，这一姿势能够协助大家减肚子。

3、卷腹

腹部肉肉难以减对吗，几日不健身运动，这腹部上的“泳圈”就回家了，如果是那样，那么你能够试一下卷腹，这卷腹有别于俯卧撑，俯卧撑非常容易伤到脊柱，而卷腹就最大限度地降低了对脊柱的损害，姿势便是大家平躺，腿弯折，腰部这方面离不了地，肩部这方面就向腰腹打卷，当然，你也能够挑选两腿抬起来，那样还能够瘦小腿。