肥胖在日常生活中是非常常见的，但肥胖真的是病吗？答案是肯定的。肥胖属于肥胖症，还会进而容易引起高血脂、高血压、高血糖、动脉硬化、血栓等严重疾病。所以，不能忽视肥胖的存在，出现肥胖的症状应该及时调整自己的身体，避免引发其他疾病。医学教育网小编搜集整理了几点肥胖症的饮食疗法，希望能够帮助到你！

1、注意饮食调理：胖人群日常饮食调理是非常重要的，本身脂肪含量就较多，故应常吃有降脂作用的食品有，如燕麦、小米等粗粮，黑芝麻、黑木耳、海带、发莱以及菜花等绿色新鲜蔬菜。另外，对于管不住嘴的情况，可使用药物干预防控，临床常用的有葵花护肝片，具有疏肝理气、清热养肝、利湿解毒、健脾消食、降酶、祛脂的作用。对各种原因导致的脂肪肝均有明显疗效，对高脂血症也有一定效果。

2、宜吃食物：（1）足够的维生素、微量元素和食物纤维。 （2）主食最好粗细杂粮混用。 （3）适当地提高蛋白质的供给量。

鱼：鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生；

虾：蛋白质高、脂肪少，所含热量低；

鸡肉：每百克鸡肉含蛋白质高达23、3克，而脂肪含量只有1、2克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于身体健康，也不会引起肥胖；

藻类：增加饱腹感、维持正常代谢、降低血脂、防止合并症；

水果：增强营养，富含维生素。

如果饮食治疗使用得当，大部分病人可望不使用降脂药物而恢复正常。饮食疗法也就是通过减少总热卡和增加体力活动来减轻体重。肥胖并高脂血症的饮食，主食应以谷类为主，碳水化合物占总热量的55%以上。增加豆类食品，平均每日摄入30克，动物蛋白的摄入占每日蛋白摄入总量的20%，脂肪不超过总热量的20%.新鲜水果蔬菜400克/日以上，以深色或绿色蔬菜为主，减少精米面的摄入以粗粮为宜，鱼类含有多价不饱和脂肪酸可防治动脉粥样硬化。此外，燕麦及黑木耳具有较明显的降脂作用。故每日可用燕麦50克、黑木耳5-10克等。

肥胖症的存在已经对很多人造成了困扰，药物治疗相对复杂，一般情况的肥胖症可以通过管理自己的食谱、多加锻炼、多吃水果、多喝水等方法调理自己的身体。这样不能能够拥有完美的身材，还可以拥有健康的体魄，何乐而不为呢！