说起打鼾，大家都见怪不怪了，无非是有些人一入睡，就鼾声阵阵，有些人因感冒、疲倦等原因偶尔打鼾。所以，几乎每个人都可能出现过打鼾的现象。关于“打呼噜影响寿命？一日三餐这样吃，缓解打鼾睡得香”相关内容，相信大家都想知道，为方便了解，在此医学教育网小编为大家整理如下内容：

打呼噜影响寿命？一日三餐这样吃，缓解打鼾睡得香

但你知道吗？如果在睡眠过程中经常反复打鼾，特别是频率比较高的时候，比如7天中有5天都会发生睡眠打鼾的，就被称为“习惯性鼾症”，简称“鼾症”。

这在医学上就是一种疾病的名字，可增加动脉硬化、心血管疾病，甚至卒中的风险，建议到医院查明原因，及时治疗。

那么，有些人只是偶然出现打鼾，对于打鼾的人来说，该怎么调理呢？

首先，如果您是因为疾病引起的，就积极治疗原发疾病。

其次，有些人可能是因为鼻中隔偏曲，占据空气通道引起的；也有些人是因为舌体过大或后缀，悬雍垂过长，阻塞气道造成的，这时候也需要就医诊治。

但不论是什么原因，如果你打呼噜了，就要注意调整饮食了，特别是对于肥胖群体来说，应该选择清淡饮食，以利于减重，缓解打呼噜。为此，专家也给打鼾群体推荐了三餐饮食。

从一日三餐来说，早餐要按正常的餐食选择来吃，午餐要丰富，但晚餐离睡眠时间特别近，因此晚餐要少吃，特别是选择一些易消化的素食。

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