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孕妇产后营养食谱

产后，是产妇身体最虚弱的时候，而且也是最需要调理的时候，所以产后第一周食谱非常重要。如果这时强行食下重腻的“大补汤水”只会让胃口更加减退。产后第一周食谱应以利水消肿，使恶露排净；平补气血，预防产后虚脱；

调整肠胃为原则，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。本阶段的重点是补充营养、开胃，胃口好，才会食之有味，吸收也好。

孕妇产后吃什么好

1、生化汤：剖腹生产者须喝至第十四天，每日每日300cc;顺产者不再喝；

2、麻油炒猪腰：每日两碗，共两个，用烤老姜、胡麻油炒成；

3、甜糯米粥或桂圆粥：每日一碗；

4、红豆汤：每日两碗；

5、油饭：每日一碗；

6、鱼汤：乌鱼、鲫鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条。

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