便秘是一种慢性，让人不能痛快的症状，患者处于便秘时会有腹痛，排便困难|不干净、失眠、食欲下降等一系列复杂的感觉，如果长时间没有解决便秘问题可能还会转变结肠癌病变，后果不堪设想。治疗便秘过程时间较长，况且治疗便秘三分靠药物七分靠饮食，注重饮食调节才是治疗便秘成功的关键。

1、可经常食用一些有防治便秘作用的药粥，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。

2、适当食用有助润肠的食物，如蜂蜜、酸奶等。

3、少吃强烈刺激、助热食物，如辣椒、咖喱等调味品，忌饮酒或浓茶。

4、食物不要过于精细，更不能偏食。增加膳食中的纤维素含量，如五谷杂粮、蔬菜（萝卜、韭菜、生蒜等）、水果（苹果、红枣、香蕉、梨等）。

5、摄取足够水分。每日进水量约2000毫升。每天清晨空腹饮1杯淡盐水或白开水或蜂蜜水，均能防治便秘。

6、饮食中摄入适量植物脂肪，如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果，如核桃、芝麻等。

便秘时一定要注意调节饮食，少食用对结肠有刺激的食物|药物，还要保持精神愉悦，避免长时间劳累，养成每日排便的好习惯，让便秘消失匿迹。