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健康管理师基础知识第八章高频考点整理(二)

2020-04-09 08:02 医学教育网
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最近很多学员反馈考健康管理师没信心,感觉自己学习进度很慢,怕一遍还没过完就要上考场了。在此提醒大家:疫情影响,今年第一批考试延期,这相当于给大家争取到了更多的备考时间,与其整天焦虑自己学不完,不如抓紧时间多看课多做题,掌握了扎实的知识,就不会临场心慌了,一起加油吧!下面医学教育网小编接着为大家分享文章:健康管理师基础知识第八章高频考点整理(二),一起来学习吧!

6.个体身体活动指导的基本原则(掌握)

①动则有益

②贵在坚持

③多动更好

④量力适度

7.制定个体活动计划应包括的内容(掌握)

①收集基本信息

②确定身体活动目标量

③活动形式

④活动强度和时间

⑤活动进度

8.身体活动伤害的预防措施(掌握)

①锻炼中应注意量力而行、循序渐进、并采取必要的保护措施

②要学习安全注意事项、自我监测运动中不适症状

③应掌握发生意外时的应急处置技能

9.5~17岁儿童和青少年进行身体活动的推荐要点为(掌握)

①每天应当至少进行60分钟中等强度到高强度身体活动

②每天身体活动超过60分钟将可获得额外的健康效益

③每周应当包括至少三次加强肌肉和骨骼的活动

10.成年人(18~64岁)身体活动建议(掌握)

①每日进行6-10千步当量身体活动

②经常进行中等强度的有氧运动

③积极参加体育和娱乐活动

④维持和提高肌肉和关节功能

⑤日常生活“少静多动”

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