健康管理师基础知识第八章高频考点整理（一）

2020-04-09 08:00 医学教育网

最近很多学员反馈考健康管理师没信心，感觉自己学习进度很慢，怕一遍还没过完就要上考场了。在此提醒大家：疫情影响，今年第一批考试延期，这相当于给大家争取到了更多的备考时间，与其整天焦虑自己学不完，不如抓紧时间多看课多做题，掌握了扎实的知识，就不会临场心慌了，一起加油吧！下面医学教育网小编接着为大家分享文章：健康管理师基础知识第八章高频考点整理（一），一起来学习吧！

1.“健康一二一”

每日一万步，吃动两平衡，健康一辈子。

2.“三减加三健”

减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼。

3.按日常活动的身体活动类别分类（重点）

①职业性身体活动 ②交通往来身体活动 ③家务性身体活动 ④业余休闲身体活动。

4.身体活动的强度及其衡量（重点）

身体活动指导中，通常将身体活动强度分为低、中、高3个级别，也有分为低、中、高、极高4个级别。

最大心率=220-年龄。

代谢当量1梅脱（MET）=3.5ml/kg/min (每公斤体重每分钟耗氧量）= 1.05kcal(44kJ)(每公斤体重每小时耗能量）= 3个千步当量。

5.按生理功能和运动方式的身体活动类别（掌握）

①关节柔韧性活动 ②强壮肌肉活动 ③身体平衡和协调性练习 ④健骨运动 ⑤高强度间歇训练。