虽然现在大家基本上都复工了，但新冠病毒肺炎的疫情影响还未彻底结束，在此要提醒各位小伙伴：无论是在室内还是室外，都要继续做好个人清洁与防护，趁着现在的好天气去公园或者景点的朋友更不能马虎呦！下面医学教育网小编接着为大家分享文章：2020年健康管理师备考资料：健康行为改变的阶段，一起来学习吧！

一、自我效能的概念：

指个体对自己组织、执行特定行为并达到预期结果的能力的主观判断。自我效能可以通过以下4种途径产生和提高：自己成功完成过某行为、他人间接的经验、口头劝说、情感激发。

二、行为改变的阶段：

5个阶段：行为改变的阶段理论，把行为转变分为5个阶段，对于成瘾行为来说，还有第6个阶段即终止阶段。

1、没有打算阶段：

（1）在最近6个月内，没有考虑改变自己的行为，有意坚持不改变。

（2）他们不知道或没意识到自己存在不利于健康的行为及其危害性，对于行为转发没有兴趣，或者觉得浪费时间，或者认为自己没有能力改发自己的行为。

（3）处于该阶段的人不喜欢阅读、谈论或考虑自身行为相关的问题或内容，有些人甚至有诸多理由为自身的行为辩解。

2、打算阶段：人们开始意识到问题的存在及其严重性，打算在未来6 个月内采取行动，意识到改变行为可能带来的益处，也知道改变行为需要代价，因此在益处和代价之间权衡，处于犹豫不决的矛盾心态。

3、准备阶段：在最近30天内，人们郑重地做出行为改变的承诺，如向亲属、朋友宣布自己要改发某种行为，并有所行动，如向别人咨询有关行为改发的事宜，购买自我帮助的书籍，制定行为改发时间表等。

4、行动阶段： 在6个月内，人们已经开始采取行劢，但是由于许多人的行动没有计划性、没有设定具体目标、实施步骤、没有社会网络和环境的支持，最终导致行动的失败。

5、维持阶段：

改变行为已经达到6个月以上，人们已经取得行为转变的成果并加以巩固，防止复发。

许多人在取得了行为改变的初步成功后，由亍自身的松懈、经不起外界的诱惑等原因造成复发。

6、终止阶段：

在某些行为，特别是成瘾性行为中可能有这个阶段。在此阶段中， 人们不再受到诱惑，对行为改变的维持有高度的自信心。

可能有过沮丧、无聊、孤独、愤怒的情绪，但能坚持、确保不再回到过去的行为习惯上去。

经过这个阶段便不会复发。

【猜你想看】

2020年健康管理师健康信念模式影响因素考点资料

健康管理师考试健康相关行为改变的理论考点知识

健康管理师备考资料：健康教育在健康管理中的应用