今天全国多地有大幅降温哦！提醒各位出行中的小伙伴，除了最近必不可少的口罩之外，记得加件衣服，这个时候感冒了就很麻烦了。下面医学教育网小编接着为大家分享文章：2020年3级健康管理师重要考点归纳整理（三），一起来学习吧！

肌肉耐力、日常体力相关知识考点：

肌肉耐力的概念及测量（了解）

肌肉耐力指肌肉持续用力或重复用力的能力，传统上用可重复12次以上的负荷测试耐力；

肌肉耐力的测试：给定频率、重复抗阻力动作的次数，如蹲起次数；

测试中肌肉耐力的度量应能综合阻力（重量）、时间（频率）和重复次数3个指标。

日常体力活动水平的概念（掌握）

日常体力活动包括职业活动中的体力活动、业余时间的运动锻炼、出行往来过程中的体力活动和各种家务劳动，因此实际反映总体力活动水平。

日常体力活动水平的常见测量指标（掌握）

常见测量指标包括能量消耗、行为观察、机械和电子装置监测、问卷调查、间接观察（如设备使用率）、职业分类、参与的运动项目等。

活动能量消耗的计算方法（掌握）

以日志的形式记录一天中各种体力活动的情况和时间，综合不同活动形式的强度，根据代谢当量计算能量消耗，可以较为准确地掌握总的体力活动水平；

举例：体重75kg，每小时4km的速度快走30分钟（30／60＝0.5小时（h）），代谢当量＝3kcal／（h.kg），能量消耗为：75×3×30／60＝113（kcal）

（计算公式：能量消耗＝体重（kg）×代谢当量（kcal／（h.kg））×运动时间（h），本例75×３×0.5＝112.5（kcal））

体力活动干预的目的（熟悉）

体力活动干预的目的在于改变不利于健康的久坐少动的生活方式，减少缺乏运动和运动不足人群的比例，指导合理运动，避免运动伤害，预防和辅助治疗疾病，降低医疗费用，提高生命质量。

【猜你想看】

2020年3级健康管理师重要考点归纳整理（一）

2020年3级健康管理师重要考点归纳整理（二）