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身体活动量的衡量

1.国际通用的身体活动量衡量指标（掌握，需要学会计算身体活动量）

一般用梅脱·分钟（METs·min）或梅脱·小时（hour）等于该活动强度（梅脱值）与持续时间（分钟）的乘积。

例：健康成人每天以4公里/小时的速度走路30分钟，每周5天，计算公式为：

每天走路的活动量（METs·min）=3.0MET x30min=90METs·min

每周走路的活动量（METs·min）=90METs·min x5=450METs·min

2.千步当量

是为了便于我国居民估计和折算各类身体活动的活动量或能量消耗。

1个千步当量相当于普通人中等速度（4千步/小时）步行10分钟（约1千步），即3梅脱x10分钟=30METs·min的身体活动量。

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