“2019三级健康管理师辅导资料：环境与健康之室内装修与污染”相信这是很多三级健康管理师考生朋友想要知道的事情，为此，医学教育网小编整理内容如下，希望可以帮到您！

随着我国房地产市场的崛起，居民都不断在搬迁新家，装修所使用的不合格材料和家具本身的危害，以及装修布局的不科学和不合理，直接导致室内空气污染的等级可以比室外空气污染等级更高和更危险。

室内空气污染比室外空气污染可能有更大的威胁，原因有三点：第一，限制的室内空气量导致每次呼吸都会吸入空气污染物。第二，室内空气与室外空气相比没有较多的新鲜空气与之交换。第三，室内的潮湿度升高对有机生物来说是个理想场所，特别是霉菌。花大量的时间在室内会扩大室内空气污染对健康造成危险的问题，可能会比在呆在室外造成的健康危险大50倍。11种最普通的空气污染物在室内的量要比在室外高二至五倍。

家中的污染物包括过敏原如微小的尘土和动物头垢；模子和霉菌；烟雾或水蒸气的化学物质。你可以降低许多生物的污染物（过敏原、霉菌、细菌）通过清扫房间、将宠物洗干净、每周清洗被褥、保持相对湿度在30%至50%间。根据环境保护社，最危险的室内空气污染物是周围的香烟味，甲醛、氡、一氧化碳、和多溴化联苯醚类。

（一）室内湿度和温度

1、湿度和温度对人健康的影响

居室的湿度也是热环境舒适的重要因素，这是由于机体散热与空气中的水蒸气分压有密切关系。湿度对健康的影响很大，空气湿度低于30%时，人的上呼吸粘膜的水分会大量散失，因而使呼吸道的防御功能减低，并使人感到咽喉干燥。空气湿度达到80%以上时，会使人感到沉闷。

大量考察表明，相对湿度24%～70%内，机体体温易于维持，相对湿度在45%～65%是人体感到舒适的湿度范围。实验表明，人体对热和冷的耐受性与湿度关系甚大。如果空气完全干燥，人可耐较高的气温而没有显著病理影响，但若空气100%润湿，只要环境温度高于34℃，体温即开始升高并导致中暑病变；在潮湿的冷空气中，对“冷”、“热”的敏感显著加剧，例如干燥时，机体在-40℃仍可生活，但若浸在冰水中或冷湿的空气中，则20～30分钟后体温将显著降低，甚至僵化和休克；尤其是高温高湿，使人体的蒸发散热受阻，就会感到闷热难受，时间长了还会中暑。

湿度对体温的影响是空气中的水分增加将抑制表皮汗水的蒸发而不利散热，并且由于水蒸气的导热系数比空气高近100倍，在高湿条件下又加强了导热，所以湿度高时，高温将导致闷热。因此我们应注意调节寒冷和炎热条件下的环境湿度。冬季，在适宜的温度情况下，合适的湿度应控制在30%～40%.夏季，在适宜的温度下，合适的湿度应控制在30%～70%这个范围内。室内保持适宜的干湿度不但可以使人感到舒适、精神愉快，而且有利于增强体质。在这种健康居室里，细菌和霉菌不易繁殖，从而会减少许多借助于空气传播的传染病的散播。

2、改善室内空气质量的方法

通风换气是改善室内微气候的重要办法。清晨起来，打开窗子，一股清风扑面而来，沁人肺腑，精神顿时为之一爽。经过一夜的呼吸，室内空气中的氧气被消耗了许多，而二氧化碳的含量却增高了，空气显得龌龊，一吸到新鲜的空气，当然是很痛快的。

开窗通风换气，可把二氧化碳，一氧化碳，二氧化硫等各种有害气体以及灰尘和微生物，排出室外，让新鲜空气补充进来。开窗通风是搞好卫生、预防疾病的重要措施之一。

现在人们室内有许多先进的通风换气设备，但我们应当知道，气流的速度、方向也有一定的规范，否则对健康也是不利的。空气的气流适宜速度以保持在0.1m/s～0.5m/s为好，对于坐着的轻体力劳动，室内空气速度应在0.2m/s～0.3m/s之间；对于间歇的有相当体力强度的工作，空气速度可达5m/s～10m/s.至于气流的方向，空气可以来自人体的前方、后面、侧向、上或下部，来自上部的空气与人体散热是相向作用的，在室内造成紊流；空气来自下部，则在室内形成层流，来自下部的采暖热空气，温度宜偏低些，来自上部的致冷空气，温度宜偏高些；气流速度不宜波动太大，否则会使人很不舒服。

实验表明一套80m3的住房（相当于连通的两居室）在室内外温差为20℃时，开窗9分钟，就能把室内空气交换一遍，温差为15℃时则需12分钟，交通要道换气时间应选在上午10时和下午3时左右，以避开污染高峰。

通风方法很多，如利用窗户、气窗或机械通风。通风的时间视温差大小可适当掌握，一般不应少于30分钟。一般人们习惯总是清晨起床后即开窗，让新鲜的空气进入室内，以替换室内隔夜的浊气，这当然是最经济的改善室内空气质量的措施。但在冬季或者是无云、少云的城市夜晚，很容易出现辐射逆温气象，即在距地面一、二百米的逆温空气层中产生气温，随高度递增而空气密度随之下降的现象（与在正常气象条件下的情况相反）。处于逆温层内的空气比较稳定，不易发生上下方向的对流扩散，即近地面空气中有害气体和烟雾等在经过一夜之后仍积聚原处不散。须待日出过后，逆温现象逐渐消失，空气中污染才会减弱或消失。所以城市居民在冬天早晨起身后稍迟开窗或许是适宜的。

3、“病态建筑物”和“病态住宅”的综合病症

一些新造的建筑物和住宅都是密封绝缘的，也有防止空气流动的窗户。缺乏通风会防止污染物的扩散，湿气不会流出室内，也能堵塞污染物。主要的污染物的来源有地毯、纤维板的家具、炉子、壁炉和过多的湿气。“病态建筑物”的综合病症和“病态住宅”的综合病症会使人咳嗽、喘息、充血、干燥或使人皮肤发痒、眩晕、恶心、头痛、疲劳、注意力很难集中和眼睛、鼻子、喉咙疼痛。

在商务楼里，解决这些问题的办法包括鉴别和去除污染物的来源、清洁空气、改进通风设备。若干在家庭解决问题的办法：将过滤装置放在炉子里，确认电风扇和空调是否干净、是否能正常运行，在浴室淋浴的时候打开电风扇，当新的家具、地毯或窗帘安置好的时候开窗通风，改进家中的通风设备。

（二）色彩设计与健康

当你看到色彩时，首先会勾引起对生活的联想与情感作用。海洋、冰雪，给人的感觉是清凉寒冷的，阳光、烈火却给人以温和的感受。紫红色富有刺激性，能使人振奋精神，注意力集中。蓝色调来自天空、大海，它给人一种心胸开阔，文静大方的情操，它又能使人受到诚实，信任与崇高的心理熏陶。绿色是大自然的颜色，常常给人一种祥和博爱的感受，它能令人充满青春活力。黄色是太阳公公的本色，它饱含智慧与生命力，让人显得年轻有朝气。看到白色，使人觉得纯洁可爱，红色的热情让人有一种勇敢的冲劲，它能鼓舞人的情绪。而紫色却是冷俊神秘充溢着高雅的灵性。黑色则显得阴沉老成……。俗语说：“红配绿俗得哭”，“黄配紫丑得死”，……等等这些现象都说明了人们对颜色的心理感受所引起的心理健康影响无所不在。

色彩最易调动人们的知觉、心理与情感。色彩是由光照显现的，没有光即无所谓颜色。是光创造了万紫千红的色彩世界和五彩缤纷的人类生活画卷。色彩的强弱变化充满着节奏与情调。不但大自然的色彩如此，在我们日常生活中的衣、食、住、行、用、玩等等都离不了色彩的影响。所以说，色彩艺术对人体心理健康的影响是不容忽视的。

色彩的应用范围广泛，从衣着、灯光、居家装璜、化妆、饰品，以至于所有接触的一草一木，都是可以利用的范筹。色彩在心理上的效应通常较为明显，如冷热感及感情刺激，如兴奋、消沉、开朗、抑郁、动乱、镇静等；从而表现内心情绪及感情。从色彩冷暖系划分的角度分析：冷色如蓝色给人感觉清静、清爽、有消炎、镇静的功用。暖色如红色则易使人心跳加快，血压升高，产生激动情绪等。一般采用暖色相和明色调，容易造成欢快的气氛，而用冷色相和暗色，则容易造成悲伤的气氛。从色彩治疗学的角度讲，不同的色彩对不同的病人有不同的作用和疗效，不同的病人应该采用不同的色彩配合治疗，如高血压患者的要多用蓝色、绿色等。

1、红色

红色是具有强烈和生气的色彩，象征着鲜血、烈火、生命和爱情。它有增加温暖及活力感、促进血液循环、加快呼吸并能改善忧郁的心情，对人体循环系统和神经系统具有重大作用。适合低血压、贫血等。过久凝视大红色，也会影响视力，而且易产生头晕目眩之感。心脑病患者一般是禁忌红色的，也不适合易愤怒或过度活跃的人。

2、橙色

橙色使人愉悦、产生活力、诱发食欲、使人觉的精神饱满。具有开拓思路、增加活力、振奋情绪、刺激新陈代谢的效能。令人感到温暖、活泼和热烈，能启发人的思维，可有效地激发人的情绪和促进消化功能。

3、黄色

黄色是色谱中最令人愉快的颜色，具有轻盈明快、生机勃勃、温暖、愉悦、增进食欲、提神的效果，可刺激神经系统、改善大脑功能、激发智能、刺激思维，提高集中力常为积极向上的光明象征。但不适合失眠的人。

4、绿色

绿色是一种令人感到稳重和舒适的色彩，具有镇定神经系统、平衡血压、增进和谐。给人生机昂然、清新宁静的生命力量和自然力量的感觉。从心理上，绿色令人平静、松驰而得到休息。可以降低眼内压力，减轻视觉疲劳，安定情绪，使人呼吸变缓，心脏负担减轻，降低血压、改善肌肉运动能力等作用，对晕厥、疲劳、恶心与消极情绪有一定的作用。但长时间在绿色的环境中，易使人感到冷清，影响胃液的分泌，食欲减退。

5、蓝色

蓝色是冷的、安静的，对人机体作用可减低血压，减轻疼痛，给人安静、和谐、清新、舒适和沉思的感觉。具有调节神经、镇静安神的作用，常被用来放松肌肉紧张、松弛神经、治疗失眠、降低血压和预防感冒。但患有精神衰弱、忧郁病的人不宜接触蓝色，否则会加重病情。

6、紫色

紫色是红青色的混合，代表柔和、退让和沉思，给人以宁静、镇定和幻想，可以治疗大脑疾病及精神紊乱，可用以恢复精神。

7、白色

象征真理、光芒、纯洁、贞节、清白和快乐，给人以明快清新的感觉。白色对易动怒的人可起调节作用，这样有助于保持血压正常，但对于患孤独症、精神忧郁症的患者则不易让其在白色环境中久住。

8、黑色

黑色具有清热、镇静、安定的作用。对激动、烦躁、失眠、惊恐的患者接触黑色时起恢复安定的作用。黑色令人产生暗淡、伤感和压迫的感觉。但情绪低落者不宜接触黑色。

9、粉红色

粉红色具温柔的和谐气氛及浪漫感觉。让发怒的人观看粉红色，情绪会很快冷静下来，因粉红色能使情绪趋于稳定。孤独症、精神压抑者不妨常接触。

在现代社会紧张的日常生活中，了解各种颜色的作用，可以消除疲劳，抑制烦躁，控制情绪，能促进身心健康。但在进行选择色彩作为某种象征和含义时，应该根据具体情况具体分析，正确使用颜色和合理色调，而真正利用色彩治病有复杂的系统和处理方法，选择使用色彩的刺激去治疗人类的疾病，是一种综合心理、生理与病理学的技术，在必要时仍以专业的医师诊断为依据。

（三）室内健康装修

在进行家庭装饰的设计时，我们除了要考虑到今后的实用、舒适和美观之外，还要考虑到居室的健康因素。

1、科学设计与合理布局

在家庭装修的设计时，我们一定要注意到新居的通风情况。如果可能，最好在住宅的所有房间内能形成南北的“穿堂风”。对于通风状况不好的厨房和卫生间，一定要安装大功率的通风设备。有些人为了美观，经常在装修中封闭室门上的透风窗，其实这样做不利于室内有害气体的散发。

据统计，在室内温度、湿度比室外较高的情况下，装饰材料中的污染物质加速释放到空气中。如果室内湿度较大，会直接造成装修物出现开裂、变形等问题，也会使污染物的散发速度加快。

因此，保持室内合理的温度、湿度，也有利于减少装修污染。在设计中，我们应该要求设计师注意到室内不同季节温度、湿度的变化，并尽可能控制在一个合理的范围内。对于室内空间，要适当地摆放一些水族箱或设计一些“水景”用来保持室内的湿度。

在装修设计中，我们还要考虑到室内给绿色植物留出一席之地。实验证明，像月季、吊兰、芦荟和虎尾兰等植物，除了装点空间之外，还可吸收甲醛及其他有害物质。

2、选择绿色材料

家庭装修的污染问题几乎全部出在装饰材料上，因此选材这个环节就显得格外重要。通过合理的选择、使用装饰材料，就可以避免装修污染的发生。

几乎所有的装饰都多多少少含有一些对人体有害的物质，而“绿色材料”也是含量在国家标准之下。如果我们在一个较小的空间中大量使用一种材料，也可能造成有害物质的空气释放量超标。

首先我们在选择材料中，还要注意选择环保材料以及留意各项指标。与人造材料相比，实木地板等天然材质的装饰含有害物质较少，我们在家庭装修时可放心使用。其次，我们在选择装饰材料时，一定要挑选带有环保、绿色标志的材料。目前，市场上有一些成熟的装饰材料，在正常使用的情况下基本对于人无害，例如内墙乳胶漆，强化木地板等，我们在家庭装修中应首选这些装饰材料。

3、健康的生活习惯

装修所带来的污染在一段时间后就会逐渐消失，而日常生活中因不良生活习惯等造成的污染却长期的需要更多得到重视。

室内微生物污染程度与周围环境，居住密度和室内空气温度、湿度、灰尘含量及采光、通风等因素有关。环境不洁、通风不良、居住拥挤的室内微生物污染比较严重。

另外居民在室内饲养的猫、狗等宠物会使微生物包括细菌、病毒、真菌、芽孢、霉菌、螨等大量繁殖。

防止微生物污染的方法是：去除污染源、地毯定期清洗；被褥经常晾晒；定期更换、清洗空调器滤层、杜绝微生物的滋长；选择合适的通风量，保持室内干燥。

面对这种状况，国家质量监督总局、国家卫生部、国家环保总局等三家政府机关联合出台了《室内空气质量标准》，这是我国第一部以法规形式针对老百姓衣食住行等日常生活而制定的一项标准，也是衡量我们生活是否达到小康的一个标尺，更是我们加强身体素质、抵御呼吸道疾病的有力保证，而应用必要的空气净化措施则是提高室内空气质量的当务之急。

（四）家庭废物处理

1、家庭危害性垃圾

危害性垃圾也会在家中。据估计，每个家庭每年都会积聚100磅家庭危害性垃圾（HHW）。这种垃圾包括电池、油漆、清洁剂、油和常储存在衣橱、地下室和车库中的杀虫剂。这些物品都会对人类健康造成威胁。例如，杀虫剂与每年估测的110000例中毒病例有关，由于错用或不安全的存储造成的20例死亡，大多数都是孩子。农民是受到杀虫剂中毒危害最多的人群。

对于家庭危害性垃圾的处理也是一个问题。当倾泻到下水道或厕所的时候，家庭危害性垃圾会污染引起腐烂的系统。当倾倒在地面上或下水道的时候，它会污染地下水或流入当地湖泊和小溪。不正当的存放在家中的危害性垃圾会对孩子和宠物造成危险。在垃圾中处理家庭危害性垃圾不仅会引起环境毁坏，也会影响清洁工人的健康。许多社区有特殊的收集家庭危害性垃圾日，或者是长久都有收集或交换工具的时候。

2、回收利用及其他方法

大部分的市民不喜欢垃圾堆、焚化装置和危害性的垃圾仓库在他们的社区里。这是个看似可理解的“不在我的后院”的态度，使垃圾处理操作员和政府官员沮丧。许多市民提出真正的问题不是到哪里去处理这些垃圾，而是怎么停止产生这些垃圾。

许多社区都建立了回收计划来帮助解决过多垃圾的问题。循环利用是一种环形或是圆形项目，被丢弃的物质都可以被收集、分类、清洁和处理成原材料再制造新产品的计划。收集和处理可回收的物品的方法可以是从一个社区转到另一个。许多社区提供了路边拾起报纸、玻璃、金属和某些种类的塑料和工场材料。在其他社区，人们都会拿着可回收的东西拿到骤降中心或把它们卖到收购中心。许多国家有保存退钱的计划，为了鼓励再利用玻璃或铝制的饮料瓶。存在这些法律的社区称90%的玻璃和铁罐的饮料都是可以回收的。

除了回收家庭物品外，个人还可以行动起来为了控制和减少垃圾。这些包括购买可循环、可以再度使用的物品；院子修剪物的分解；使用可再充电的电池、去杂货店购物的时候使用可再使用布袋；减少手巾纸和其它纸制品的使用；尽可能购买泡沫聚苯乙烯、纸板或包装纸。

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