为了帮助大家了解身体活动基本知识，医学教育网为大家搜集整理如下：

★个体身体活动指导的基本原则 ：运动有益;贵在坚持;多动更好;量力适度。

★.制定个体活动计划应包括的内容：收集基本信息;确定身体活动目标量;活动强度和时间;活动进度。

★无氧代谢的概念：以无氧代谢为主要供能途径的身体活动形式，一般为肌肉的强力收缩活动，因此不能维持一个稳定的状态。

★按生理功能和运动方式的身体活动类别：关节柔韧性活动;抗阻力活动;身体平衡和协调性练习。

★老年人身体活动的内容 ：有氧运动;抗阻力运动;动能性身体活动。

★老年人身体活动量 ：强度，宜量力而行;时间30-60分钟中等强度的身体活动;频度，鼓励每天进行一些身体活动。

★按日常活动的身体活动类别：职业性身体活动，交通往来身体活动，家务性身体活动，体育锻炼身体活动。

★按能量代谢的身体活动类别：有氧运动和无氧运动

★有氧代谢的概念 ：指躯干、四肢等大肌肉参与为主、有节律、时间较长、能够维持在一个稳定状态的身体活动。

★身体活动强度的分级 ：低强度、中等强度、高强度、极高强度。

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