11月卫健委健康管理师考试已经结束，想参加明年4月份考试的学员可以准备起来啦！今天医学教育网小编就来为大家分享文章：健康管理师复习备考如何克服不利心态？一起来看看吧！

考前焦虑

症状：

总觉得书本上的知识都是重点，强迫自己全部熟记，因此导致经常坐立难安，心态炸裂，整天心烦意乱，对外界事物失去兴趣。

解决方法：

首先大家要清楚，考前出现焦虑情绪是正常的。但是千万不能被这种焦虑情绪打乱正常的复习计划和生活节奏。行动是治愈焦虑的最好解药。提醒你可以借助听音乐、看电影或者适量运动等，来转移和缓解一下焦虑情绪。

自暴自弃

症状：

对考试完全丧失信心，满脑子在想，看了也不一定会，会了也不一定考，考了也不一定过，完全的恶性循环。扔下书，放下笔，丢掉题，反正剩下的时间也少了，不会的知识点又多，索性，留点精力，明年再战。

解决方法：

坚定信心，备考最大的忌讳就是临阵脱逃。保持平常心，能学一点是一点，可能你多学的那一点，就是帮助你直达的最重要的一点知识。自暴自弃的背后还是思想包袱过重，担心自己不能得到一个满意的考试结果。要记得提醒自己，既然已经全力以赴了，就无怨无悔。

“脑子里都是考试”

症状：

睡觉时，闭上眼，满脑子都是教材，试题。备考期间，睡觉明明很早，但早上起床仍然满身疲惫，情绪不佳，容易倦怠。

解决方法：

减少熬夜，最好不要熬夜。不能保证充足的睡眠，会严重影响身心健康。饮食可以清淡一些，但是一定要保证充足的营养。考前失眠和胃口不佳，也不用过度担心，这是心理压力的正常反应。

缺乏信心

症状：

这次又把错题做错了，万一考试就考到这题怎么办呢？万一没考过怎么办？上次准备得这么充分到最后都没考过，这次也会是同样的结果吧。

解决方法：

忘记一切的杂念吧，在最后的冲刺阶段，就安心地复习。因为过多的怀疑只会分散精力、浪费时间。考前复习出现错题和不会做的题，也很正常，一张试卷很少有人能掌握所有考点，不必追求完美。

过度自信

症状：

该复习的都复习完了，该做的题也做完了，考试肯定会过的了。剩下的备考时间里啥也不做，就让自己放轻松心情，不背负太大压力，反正考试过不过就是看运气的了。

解决方法：

对考试有信心是好事，但不能盲目自信，而失去自我。不到最后一刻不要松懈，因为你还没有百分百的把握能通过，或许就是因为你考前的大意，导致考试分数在及格线边缘。运气都是留给有准备的人的，多学一点，运气就会越好，考试就更有把握。

拖延症

症状：

这是人们常犯的一个病，“人有多大胆，复习拖多晚”

但是健康管理师考试可没有那么多时间给你拖啊，从今天到16号的考试仅仅只有几天了，你在玩乐的同时，其他考友们正在紧张地备考，这时差距就会拉开。你随便刷刷微博，朋友圈，逛逛淘宝的时间，其他人可能就学会了一个知识点、背完了好几条概念。

解决方法：

时间不等人，想要拿下健康管理师考试，我们一定要打败拖延症。每天有计划的复习，定下目标，完成了再去做其他事情。

记忆阻滞

症状：

你是不是有时候会提笔忘字，对某个题型或概念非常熟悉，可就是想不起来。这是正常的，人的记忆力是有一定极限性的，但只要之前认认真真的过一遍，相信多少都会有些印象。

解决方法：

遇到这种情况先保持镇静，最好是把回忆搁置起来，转移一下注意力，然后可以通过联想，利用其他试题，回想当时记忆的环境，随便写点什么或反复审题等办法来唤起记忆。

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