今天是十一假期后的第一天，准备参加2019年公卫执业医师考试的各位考生在假期内是否也正常备考了？答案不论是或者否，相信很多人或多或少都出现了假期综合症：对工作学习提不起精神，甚至不明缘由的恶心、焦虑、神经衰弱，心理防线红色警报中……医学教育网小编将这篇备考2019公卫执业医师考试，三招教你战胜假期综合症相关内容分享给大家，希望大家迅速“满血复活”，顺利备考。

调节方法第一招：补充睡眠

这里所说的补充睡眠并非是让大家请假睡懒觉，而是合理安排自己的作息时间，恢复节前的生物钟节奏，做到早睡早起。睡眠是保障各项活动正常进行的基本要素，想要有好的精气神，必须保障睡眠质量。

调节方法第二招：注意饮食

按时吃饭，合理饮食。节后因为身体的不适，会对胃口产生一定的影响。在工作餐中一定要按时吃饭，多饮水。近几天多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

调节方法第三招：调整自己的状态

假期结束的前几天要循序渐进的进行“收心”调整，提前整理第二天工作会用到的相关资料，或者做好相应的工作处理计划，让自己尽快投入工作中。这样才可以为备考医师考试提供好的状态。

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