儿科专家张峰医生讲述帮助孩子在春季长高的要素

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帮助孩子在春季长高的三要素都有哪些，张峰医生表示：

除遗传因素外，运动、营养、睡眠等诸多后天因素也会影响孩子长高， 家长可以充分利用这几点，抓住春季成长黄金季，通过增加孩子户外活动、保证睡眠、补钙等方式，促进孩子身高的增长。

春季是孩子生长发育的黄金时期主要有内在和外在两个因素。春天是孩子体内生长激素快速分泌的时期，同时也是孩子充分与阳光接触、户外活动大大增加的时期，两者有相辅相成的作用，能够有效促进孩子长高。

睡眠时长会直接影响到人体中生长激素的分泌情况，深度睡眠后，人体会分泌更多的生长激素。通常，晚上9点至第二天凌晨1点，特别是晚10点前后，是生长激素分泌量最高的时期，可以达到白天的5-7倍，而早上6点前后的一两个小时，会有另一个分泌小高峰。春天，家长要尽量要保证孩子在晚10点之前入睡，早上6点后苏醒。

运动也是促进孩子长高的因素之一，适当的运动可以促进生长激素的分泌。专家强调，通常运动达到20分钟后能够达到生长激素分泌的峰值；而达到40分钟时，会达到第二个峰值，此时运动激素的分泌量约为第一个峰值的1/3。年纪小的孩子可以由家长带领下到户外进行活动，通常跑、跳等项目就可以帮助其促进生长激素的分泌；年纪较大的孩子则需要通过中强度的运动项目来刺激，例如骑自行车、跳绳、引体向上、球类运动等。

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