随着二胎政策的放开,不少还处在青壮年期的夫妇都打算再添一个宝宝。可怀孕这件事并不是心想就能事成,很多朋友对此束手无策。备孕的时候,一定要养好身体、找好时机,这样才能增加备孕成功的几率,同时学习成功备孕的过来人的有效备孕方法,做好了准备,“好孕”自然来。医学教育网小编特意为大家收集整理了如下内容,希望可以有所帮助!
一、身体一定要好
吃。不管是否长膘,能吃就尽量多吃,但基本不吃油炸食物和寒性食物,比如白萝卜、西瓜、香瓜。
睡。睡觉很重要,一定要保持早睡早起,最好能够达到熟睡状态。
锻炼。选择舒缓、轻松的运动方式,可以散步、练瑜伽,不提倡剧烈运动,比如打羽毛球、游泳。。
二、生理规律一定要掌握
月经准备一个小本子,记录下每个月月经的来潮日期、天数,经血的颜色、份量,两次月经的间隔时间,有没有痛经,有没有腰酸背痛,有没有便秘或拉肚子等等的情况,能够详细就尽量详细。月经不调的女生,尤其要做足这项工作。日期最好用农历来记。如果月经周期比较规律的话,看农历日期就特别准,基本不会有大幅度提前或推后的情况。
想要宝宝,就必须知道自己的排卵期,最好还能够测算出排卵日,然后集中在排卵日的前2天和后1天AA,怀上宝宝的几率就比较大。。
三、心情一定要放松
心情很重要,越着急,越想着怀上,就越不容易成功。千万别把它当回事儿,不过就是一种自然规律,多少人都过来了。
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