孕前保健这些知识需牢记

孕前是夫妻双方的一个调节过程，备孕各个方面一点要多加重视，孕前保健这些知识需牢记，一起来看。

补充叶酸及维生素

怀孕前3个月开始补充叶酸可以预防胎儿的神经管畸形，按0.4-0.8mg/d，或含叶酸的复合维生素。既往发生过神经管缺陷（NTDs）的孕妇，则需每天补充叶酸4mg。需要提醒注意的是复合维生素制剂中已经含有叶酸在内，单独再补充叶酸时，需要针对具体剂量酌减服用。

维生素E又称为生育酚，具有抗氧化的功能，是正常生长和生育所必需的脂溶性维生素，富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类等，备孕期间可服用维生素E，对子宫发育和妊娠均有益，能提高生育能力。

合理用药、调整避孕方式

不私自用药，用药前询问医生，避免使用影响胎儿正常发育的药物，还要避免接触和远离生活以及工作环境中的有毒有害物质。

在决定好计划准备备孕后，要调整避孕的方法。如使用口服避孕药物避孕的女性，应停止口服药物。而宫内节育环者，应咨询医生后取出节育环。停用药物后以及取环后需要间隔多长时间才能妊娠需要根据你所采用的具体药物或节育环的种类而定的。

建立良好的生活习惯及生活方式

避免高强度的工作、高噪音环境和家庭暴力。

大多数人都处在不良的生活习惯之中并且不以为然，现代人晚睡、熬夜是家常便饭。而熬夜这个生活习惯对女性卵巢功能的伤害最大，熬夜毫无疑问是女性生殖功能的最大杀手。

主动吸烟和吸二手烟都会影响宝宝的生长发育。酒精也可以通过胎盘的保护屏障进入胎儿体内，使胎儿发生“酒精综合症”，引起染色体变异，导致畸形或智力低下等，所以为了母婴的健康，不论是准孕妈还是准孕爸千万千万要戒烟戒酒。

有准备有计划的妊娠，避免高龄妊娠

很多准孕爸妈们虽然孕前保健意识增强，但仍有很多人根据自己的实际条件，比如工作和经济等情况来决定备孕时间，而往往因此错过了最佳生育年龄，导致高龄妊娠。有计划有准备的妊娠较为重要的一点就是要避免高龄妊娠。过晚怀孕，不管是卵子还是精子的活性均会有所下降，且容易发生分裂障碍和异常，从而降低受孕的几率并增加畸形发生率。

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