备孕饮食：年龄比较大的女性备孕吃什么好？

问：年龄比较大的女性备孕吃什么好？

妇幼课堂回复：

（1）少食多餐，饮食清淡，缩短进食间隔。多采用蒸、煮、炖、拌等烹调方法，避免食用过于油腻和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。

（2）避免生冷食物、注意劳逸结合、避免劳累。

（3）孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。

（4）避免咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料以及主动或被动吸烟。

（5）避免进食含盐高的食物，少吃含防腐剂、人工色素、鸡精的速食面、加工食品等。

【高龄产妇】

医学上鉴定：35岁以上初产产妇为高龄产妇。由于女性35岁以后机体处于下滑趋势，胎儿畸形的发生率增加，高龄产妇并发症的风险也增加。如果你选择了做高龄妈妈，那要在孕前更好的调理好自己的身体。

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