孕前小课堂：把握备孕细节·女性篇

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【把握备孕细节·女性篇】

·补充叶酸

孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛，此时若缺乏叶酸可导致胎儿畸形。为了怀一个健康的宝宝，补充叶酸是很有必要的，它可以降低神经管畸形的风险。

有关专家指出，补充叶酸需从孕前3个月开始直至孕期3个月，每天需补充0.4mg，因为服用叶酸后至少需要4周的时间才能改善体内叶酸缺乏的状态。补充叶酸除了可以服用叶酸片之外，还可以从食物中获取，比如动物的肝脏、菠菜、西蓝花、橘子、香蕉等食物中就富含叶酸，可适当多吃。

·放弃烫发染发

发表在《环境健康视角》上的一项研究揭示，在美发店工作的女性生下有出生缺陷宝宝的风险会加倍，这很可能是她们每天吸入的毒素造成的。染发剂和烫发剂的成分之一是对苯二胺，这种物质对人体健康有害。

市面上的染发剂烫发剂质量参差不齐，有些产品可能会直接刺激头皮引起瘙痒、皮炎等，其中一些成分甚至可以通过皮肤、毛囊进入血液，对身体健康造成威胁。因而，备孕的女性最好放弃烫发染发，这也是为了宝宝的健康着想。

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