孕期不长妊娠纹只需要做这些事情

“孕期不长妊娠纹只需要做这些事情”相信是处于孕期阶段的朋友比较关注的事情，为此，正保妇幼课堂小编整理内容如下：

不给妊娠纹机会，哪些事情要注意?

事实上，要做到完全预防妊娠纹非常困难，不过咱们可以采取一些办法，降低妊娠纹“爬”上皮肤的可能。

(1)控制体重

体重管理应该是从怀孕前就开始，在怀孕前就应该保持良好的体重，因为孕前过瘦和过胖的孕妈妈都容易长妊娠纹。

怀孕后有的孕妈妈食欲大增，平时食量不加控制，会容易导致体重突然飙升，身材以肉眼可见的速度圆润起来，皮肤也会跟着被撑开，长出妊娠纹。

控制体重，在怀孕前就应该锻炼，提高身体素质。怀孕后还是那两件事——“管住嘴”和“迈开腿”：

如果身体条件允许，您可以在家人陪同下，按照“步行六步法”来做简单的锻炼，这样不仅能消耗多余能量，还能帮助提升肌力。

(2)营养饮食

多补充富含优质蛋白质和维生素的食物，帮助增强皮肤弹性。其中鱼虾、禽肉、蛋、牛奶等都是蛋白质的主要食物来源，而补充维生素可多吃新鲜的绿叶蔬菜。虽然水果也是维生素“大户”，但是部分水果糖分较高，所以吃水果要适量，低糖的水果会更好，比如番茄、柚子、草莓、苹果等。

(3)补充水分

护肤少不了做好补水的工作。许多人第一时间可能会想到护肤品保湿，却忽视了内在的水分补充。如果摄入水分不足，加上天气干燥，孕妈妈皮肤就容易发硬、失去弹性，给了妊娠纹可趁之机。建议孕妈妈出门自带水壶，包括液体食物在内，每天应补充水分1-1.5升，一般不宜超过2升，可根据季节进行调整。

(4)适度按摩

准备孕妈妈可用的按摩油或乳液，每次按摩取适量放在手上，并轻轻涂抹在容易出现妊娠纹的部位(腹部、胸部、臀部、大腿等)，辅助护肤。建议按摩在怀孕8个月开始进行，适合每天2-3次。要是大肚子挡住腹部以下的位置，可以借助镜子或找老公帮忙，但应注意避免用力按压腹部。但橄榄油、可可油就不用考虑了，研究证明无效，而含有维A酸的保湿用品也不推荐使用，毕竟它有致胎儿畸形的不良记录。

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