孕吐难受怎么办？试试这8个小妙招！

怀孕时准妈妈们要过的第一关就是各种妊娠反应，克服这些不适症状对于孕期女性来说是一个辛苦却必需的过程。孕吐是大家耳熟能详的妊娠反应之一，大部分准妈妈都要经历。今天医学教育网小编就来为大家分享文章：孕吐难受怎么办？试试这8个小妙招！一起来看看吧！

1、准备喜欢的小零食

在床头放点饼干等简单的小零食。当你醒来后，可以先吃上几片饼干，然后休息20——30分钟，再起床。如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃点饼干来缓解一下。

2、少食多餐

少吃多餐或者随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着（空腹是最容易引起恶心的）。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。不过，总而言之还是要吃些能够提得起你胃口的东西。

3、少吃高脂肪食物

避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间，才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。

4、分次少量喝水

不要“牛”饮！尽管喝水对预防脱水非常重要，但也不要一口气猛喝，把胃涨满，因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助你补充流失的电解质。

5、避免空腹服用维生素

不要早晨起床后空腹服用孕期维生素，你可以试着在吃东西时服用维生素，也可以在晚上入睡前服用。你也可以问问医生，你是否可以暂时换一种含铁较少的孕期补充剂，因为目前你脆弱的消化系统已经很难承受铁这种矿物质。

6、选择一些含姜的食物

研究显示，姜能够让你的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用热水冲泡，给自己做一杯姜茶。姜糖也是不错的选择！

7、维生素B6。

可以先问问医生自己能不能服用维生素B6。有些准妈妈发现它确实有效，维生素B6的推荐剂量是每天1.9毫克（mg），但是如果你的呕吐症状严重，医生也可能让你服用每天3次、每次10——25毫克（mg）的剂量。在没有征求医生的意见之前，不要擅自服用维生素B6或任何其他补充剂。

8、保持好心情

一定要避免情绪焦躁不安，因为如果在怀孕7-10周经常处于极度不安的情绪中，容易引起兔唇、腭裂、心脏有缺陷等发育畸形，因为此时正是胚胎腭部和脏器发育关键时期。胎儿在出生后，也容易成为性格异常的儿童，如挑食、好发脾气、十分好动，甚至患多动症。孕妈咪如果能保持一个健康的心态面对怀孕带给自己的一切，那所有的困难都迎刃而解，克服孕吐也就不再艰难。所以，孕妈咪一定要敞开心扉，学会自我疏导，学会和家人交流，珍惜亲情。

温馨提示：如果所有缓解孕吐方法都不起作用，可以请医生开一些孕期可以安全服用的止吐药。

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