准妈妈在孕期应该遵循怎样的进餐原则？

都知道孕期补充营养的重要性，可是说起来容易做起来难，例如很多孕妈妈就遇到了孕期肠胃不适的问题，那怎样做才能在孕期保持好胃口呢？下面就随医学教育网小编一起详细了解一下吧！

孕妈妈应尽量遵循以下原则：

1、少量多餐  孕期常容易饿，但每次进食量又不多。因此，建议采取少量多餐，即三餐间可增加少许点心，如此不但不会饿过头，也能避免腹胀、反胃。

2、干温分开  液体和固体食物应分开食用，建议至少间隔2-3小时，才不会喝液体占了胃容量，影响用餐食欲，也减少消化不良的情形发生。

3、高脂走开  孕妈妈的激素改变，促使的胆囊排空胆汁的速度变慢，连带影响高脂食物（如油炸品）的消化状况；而高脂食物本身就会延缓胃的排空时间。双重影响下，将会加剧腹胀感，影响食欲及进食量。

4、避开异味  孕妈妈对于某些味道会变得特别敏感，因此，尽可能避免不喜欢的气味来源，尤其如油烟味、香烟味等，以减少刺激。减轻恶心感。

5、口腔清洁  孕吐后，口中通常带有酸味，易影响食欲，要记得漱口；而平日用餐后，即刻做好口腔清洁，保持口味清新。

6、适量补充维生素  从喜好食物开始针对许多孕妈妈常见的“孕吐”，经相关研究证实。维生素B6能帮助改善此症状，可多从牛乳、肉类、全谷类等天然食物中摄取。如果真的有额外补充需求，则建议遵照医师指示剂量来服用。一般则为10—15mg，每天2—3次，每天上限是80mg。

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