孕期生活指导：这9个方面都应注意调整哦！

怀孕时期的女性处于一个很特殊的阶段，因此生活中的方方面面都要注意起来。今天医学教育网小编就来为大家分享文章：孕期生活指导：这9个方面都应注意调整哦！一起来看看吧！

1、 怀孕后的衣、食、住、行：

衣：宽松舒适、柔软透气； 夏季凉爽、冬季保暖；随乳房变化，及时调换适合的胸罩；选择松紧带或系带裤子、松口袜子；可选择孕妇专用鞋或软底休闲鞋。

食：膳食清淡、适口，少吃油腻、难消化的食物，少食多餐；保证摄入足量富含碳水化合物的食物；多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸；适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品及奶类的摄入； 吃含铁含钙丰富的食物。

住：保持居住环境空气清新，每天通风换气，不宜住在新装修的房间中；每天保证充足睡眠8小时，尽量避免仰卧位，多采用侧卧位，以舒适为宜。

行：如没有孕期并发症/合并症，孕期可正常出行，但应避免长途旅行；外出活动应尽量避开拥挤、嘈杂的公共场合；外出时最好随身携带记录有孕期情况的保健手册。孕妇尽量不要自驾车，特别是在孕晚期；如需驾车或乘坐汽车时，应随时系好安全带，注意安全带不要压迫到腹部。常用的三点固定式安全带，应分别跨越子宫上方和下方。

2、 保持良好的个人卫生习惯：

孕期勤洗澡，涂抹润肤油保护皮肤；勤换衣物，每日换洗内裤；孕妇尽量少化妆或不化妆，避免烫发、染发、涂指甲油；每天用软毛牙刷早晚刷牙，餐后漱口。

3、 孕期戒烟、避免被动吸烟机会：

烟草中的有毒物质会进入胎盘，影响胎儿生长发育，增加胎儿生长受限、流产、早产、低出生体重、先天性唇腭裂等发生的风险，甚至可导致新生儿死亡。

4、 孕期戒酒、避免酗酒：

孕妇饮酒过多会对胎儿造成永久的神经系统损害，出生婴儿以智力发育受损为主的中枢神经系统功能障碍及发育障碍。

5、 减少咖啡因的摄入：

咖啡因的摄入越少越好，尽量不喝咖啡和含咖啡因的饮料是最安全的选择。

6、 尽量避免辐射照射：

如非特别医疗需要，孕妇在孕期应尽量避免接受放射线检查，如X线、CT等。

7、 避免接触环境中的有毒有害物质：

孕期避免家庭装修或居住在刚装修完的房间内；空气污染严重时，尽量减少外出活动；减少接触烹饪油烟。

8、 减轻工作压力、避免繁重劳动：

减轻心理方面的压力，如工作紧张、家庭矛盾与生活、经济压力等。避免重体力劳动，特别是负重的工作，也包括繁重的家务劳动。

9、 安全、适度享受性生活：

大多数孕妇在孕期都可以享有安全、适度的性生活；孕早期和孕晚期应适度减少性生活；性生活前后注意清洗外阴，预防生殖道感染；性生活应采用避免直接压迫到腹部的姿势。

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