怀孕期怎么让肠胃“消气”？

有些朋友可能对怀孕期怎么让肠胃“消气”这个问题比较感兴趣，为了让大家更清楚地了解这个问题，正保妇幼课堂为大家搜集整理了怀孕期怎么让肠胃“消气”这篇文章提供如下，仅供参考！

1.少吃多餐

准妈妈要谨记少吃多餐的原则。如果胀气，就要控制每一餐的量，少吃一点，吃到5-6分饱即可。然后多加餐，这样可以减轻给肠胃的压力。另外，也不要只吃流质的食物，因为流质食物并不果腹，最好选择半固体的食物。

2.多吃纤维素

怀孕早期，胎宝宝需要大量蛋白质；而淀粉类、面食类、豆类这些易产气且容易使肠胃不适的食物，宝宝的需求量较少，因此准妈妈可以少点吃这些食物，这样也可以避免胀气。

3.多喝温开水

当孕妈大肠内累积太多粪便时，胀气就会更加严重，多喝温开水，帮助润滑肠道，促进大便的排出。注意，温开水是比较好的选择，而像黑咖啡虽然也有助促进肠胃蠕动的功效，但不建议喝。

4.给腹部按摩

准妈妈也可以通过科学手法按摩腹部，促进排气。一般子宫位于腹部中央，因此按摩的时候要避开子宫，谨防子宫收缩。当孕妇有出血或子宫收缩的情况，就要立即停止按摩。

5.饭后多散步

散步也是促进肠蠕动的好方法，只要是身体健康、正常，没有早产危险的孕妇，都可以在饭后30分钟至1个小时后，到外面散步20～30分钟。如果附近没有适合散步的场所，也可以在家里来回走动，一样能达到散步的效果。

以上就是怀孕期怎么让肠胃“消气”的全部内容了，如果您感觉这篇文章还不错，可以分享给身边的朋友参考，更多孕期知识请随时关注医学教育网！