怀孕期间睡眠质量不好怎么办？

问：怀孕之后明显感觉睡眠方面出现了很多问题，睡眠质量不高一直困扰着我，我该怎么办呢？

妇幼课堂回复：孕期的睡眠是很有学问的，孕妈不但要睡好，还得掌握一个睡眠的“度”的问题，睡的少了不行，睡得多了也不见得就是好。应该以睡起来后感觉舒适为最好。只有孕妈的身体舒服的情况下，那么腹中的宝宝也是很惬意的。

那么，怀孕后如何提高睡眠质量？

1、情绪平和、精神松弛才入睡。怀孕期间最好还是养成有规律的生活习惯，不要过度熬夜、应酬活动或是过度紧张地工作。

2、准妈妈仍要要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，才可以保持充沛的精力。

3、早起后散步散心有助晚上睡眠。早晨起来以后开窗通风，或者到小区里散散步，呼吸新鲜空气，都是有益身心健康的哦。如果白天会感到疲惫，那么准妈妈不妨在下午睡个舒舒服服的午觉。

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