孕期补充这四种营养素，让宝宝拥有一双明眸！

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孕妇在孕期在身心上会有许多变化，所以孕妇更需要注意自己和胎儿的健康安全，对于孕期相关事项的了解就显得尤为重要！那么关于“孕期补充这四种营养素，让宝宝拥有一双明眸！”的问题，有许多人有着这样的疑问，今天医学教育网就给大家讲解一下这个问题！感兴趣的朋友快和小编一起来看看吧！

孕期可以通过补充四种营养素，也可以让宝宝拥有一双明眸哦。

一、α-亚麻酸

α-亚麻酸是什么鬼？简单点来说，它能降低胎儿和新生儿神经管畸形，提高胎儿的智力和视力。

【哪些食物含有它】

1、食物：坚果、核桃、鲑鱼、金枪鱼等里含有一些，但是这些食物中α-亚麻酸纯度不够，且价格很贵。

【孕妈每天补多少量】

世界卫生组织建议孕产妇在正常饮食外，每日还需额外补充1000毫克α-亚麻酸为宜。

二、维生素A

维生素A大家都不陌生吧。大家所知道的夜盲症，就是缺乏维生素A。这是因为维生素A能维持人们在弱光下看清物体的能力。

【哪些食物含有它】

富含维生素A的食物有动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等。

【孕妈每天补多少量】

我国营养专家建议每日孕妇摄入量为1200微克。

三、牛磺酸

婴儿体内合成牛磺酸以及肾小管细胞重吸收牛磺酸的能力均较差，如没有外源供应，有可能发生牛磺酸缺乏。

【哪些食物含有它】

鱼类中的青花鱼、竹荚鱼、沙丁鱼等牛磺酸含量很丰富。

【孕妈每天补多少量】

营养学家建议，在孕期后四个月，胎儿可每日累积6-8mg牛磺酸。

四、维生素B

维生素B1和维生素B2是视觉神经的营养来源之一。如果维生素B1不足，眼睛容易疲劳。如果维生素B2不足，容易引起角膜炎。

【哪些食物含有它】

动物内脏(肝、心及肾)、肉类、豆类、花生、粮谷类、蘑菇、海带、紫菜等。

【孕妈每天补多少量】

建议孕妈妈每天只要食用这些内脏50-100克，就可满足孕妈妈一天的维生素B2的需要。

以上关于“孕期补充这四种营养素，让宝宝拥有一双明眸！”的信息由医学教育网整理，希望对您有所帮助！

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